我最近读了「冷暴力」这本书： https://www.books.com.tw/products/0010676227 看得很有感觉，所以分享一点自己的理解如下(不是重点整理喔，是我自己的理解)： ----------------------------------------------------- 精神虐待： 以摧毁对方存在，包含对方的自信、界限、价值观为目的之行为、行动。 这种行为并非单纯反对一个人的想法、行为，而是要毁灭一个人的存在。但是毁灭一个人 的存在，并非杀掉他。 而是让这个人没有任何属於自己的东西，全部都是别人的，他的想法必须通通都是别人的 想法、他的行为也必须通通都是别人允许的行为、他的物品也通通是别人的。 -------------------------------------------------------------------- 精神虐待的延伸： 精神虐待既然可以摧毁一个人的价值观、人我界限，那麽这个人的界限被摧毁後，施虐者 可以将对方的一切都夺走，比方说财产；也可以放心的使用肢体暴力。 也就是说，精神虐待可以进一步引发经济虐待、肉体虐待。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 遇到一些状况，觉得很不舒服，怀疑是精神虐待。 如何判定遭到精神虐待： 1. 开始过度分析想法、行为。 2. 觉得自己是错的；甚至已经有证据证明自己是对的， 却仍觉得自己是不是有错。 3. 感到害怕、恐惧、担心别人生气、报复，进而不敢维持自己的主见， 只敢乖乖接受别人的意见，即使别人的意见错的离谱也是一样。 这时精神虐待就成立了。 ------------------------------------------------------- 如何对抗精神虐待： 首先要了解，为何会被虐待成功。 并不是所有遇到精神虐待的人都会被虐待成功、成为受虐者， 有健康心态的人，可以对抗这种虐待；但心态有缺陷的，则会被虐待成功，成为受虐者。 受虐者的特徵： 对外： 1. 对别人很随和，这样可以那样也行、习惯性服从。 2. 认为别人的想法行为都是有原因有理由， 要尊重、接纳、同理、包容、习惯性原谅。 3. 习惯性牺牲奉献。 4. 没有保护自己的习惯、认为保护自己就会伤害别人、习惯性揭露自己。 对内： 1. 习惯性反省、自我审查。 2. 不敢听太负面的言语、不敢承认太负面的消息、相信人性本善。 这几点看起来很杂，但其实可以归纳成： 容易无安全感。把获得安全感寄望於别人身上、不知不觉变成以帮助别人来获取安全感。 这是受虐者典型的特徵。 --------------------------------------------------------- 精神虐待的过程： 施虐者引诱->受虐者信任->施虐者孤立->受虐者没有选择无法离开-> 受虐者瘫痪->施虐者开始施虐 ---------------------------------------------------------------- 施虐者施虐的第一阶段是引诱， 透过引诱去筛选出可以施虐的对象；引诱有三种方法： 1. 「摆出很有能力、能教导所有人的姿态」 2. 「无事献殷勤」 3. 「装可怜」 ------------------------------------------------------------------------- 受虐者的反应： 前面提到，受虐者的特徵是 容易无安全感。把获得安全感寄望於别人身上、不知不觉变成以帮助别人来获取安全感。 所以面对 1. 「摆出很有能力、能教导所有人的姿态」 2. 「无事献殷勤」 3. 「装可怜」 这三种攻击，反应会是： 1. 没安全感的感觉被唤起，以为跟随这个人接受教导，可以有安全感。 2. 觉得对方人很好，跟他相处可以有安全感 3. 只要帮助对方，就能有安全感。 ------------------------------------------------------- 受虐者面对引诱，这样做是对的吗： 受虐者「接受指导、帮助对方」看起来很好啊？哪里有错？ 因为受虐者这样做的原因，是出於「无安全感」。透过「帮助对方」来获得安全感。 这样来看，受虐者的帮助并不是真正的接受、帮助，而是一种防卫机制，企图利用帮助， 来免於自己的痛苦。 所以这样做是有问题的。 ---------------------------------------------- 「帮助对方」的做法有问题，那怎麽办： 面对施虐者的引诱，要嘛不答应、要嘛答应： 若自己不答应对方要求： 对方一定不满，很有可能发起攻击。 若自己答应对方要求： 进入精神虐待的下一阶段：孤立。 看来不管受虐者怎麽做，都是错的。那麽最好的方式，就是直接离开。 这样做不是为了对方，是为了自己，让自己不会进入下一阶段。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 一旦受虐者接受对方的教导、殷勤、帮助对方从而导致自己待在施虐者身边； 精神虐待就进入第二阶段：孤立。 也就是说，切断受虐者对外互动的管道，进而导致受虐者无法求助。 切断方式： 1. 批评、贬低受虐者所有的朋友、同事同侪，以及工作、兴趣喜好。 2. 声称全世界的人都很坏，没有人可以相信。 3. 声称自己才是唯一能帮助、拯救受虐者的人，受虐者必须相信他， 才能得救。 只要是受虐者「对外」的管道，通通都要批评、贬低、打击，企图逼迫受虐者放弃这些管 道。 一旦受虐者真的被断绝对外管道，施虐者就要正式开始施虐。 ------------------------------------------------------- 还没整理完，先整理到这样好了，未完待续，哈哈。 --

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