作者kawill (High And Dry)
看板PSY
标题[疑问] 瓶颈吗
时间Mon Oct 22 15:58:09 2018
这几年一直有过度焦虑的问题
出外担心意外，在家担心自己的身体会不会有什麽问题
做过检查，却还常常拿着手上的痣等等去看医生
医生说没问题可以观察我就每天看个好几十次
看了身心科医师说我可以试着谘商看看他觉得我还不到吃药程度
开始谘商已经近二十次
十天左右一次
每次2200
谘商师透过我的成长过程发现了一些我没注意到的问题
那些问题引发我的焦虑
但事到如今还没有办法去把那些问题拉开
我觉得我的焦虑有进步 但一直卡在一个关卡没办法再进步
现在只要触发到某个开关我就开始焦虑就会想去看医生检查
但因为有谘商的关系我清楚知道这是焦虑
又会很焦虑我的焦虑
最近因此很痛苦
想请问谘商会有瓶颈吗
或是撑一撑可以突破过去
我只觉得我越来越依赖谘商
都会很期待谘商那一天
感觉过度依赖谘商师
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.25.26
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PSY/M.1540195092.A.997.html
1F：→ aiba52031: 是会有瓶颈，你可以把心里这些想法真实的传达给谘商师 10/23 07:59
2F：→ aiba52031: ，让他跟你做确认、核对跟修正。 10/23 07:59
3F：推 momoberry: 我觉得20次已经算是很多次了 和谘商师聊聊自己的感觉 10/23 12:10
4F：→ momoberry: 平常读一些自我帮助的书籍 mind over moo 10/23 12:11
5F：→ momoberry: feeling good 等等 我觉得都很有帮助 10/23 12:11
6F：→ momoberry: 也可参加mindfulness的团体 多做呼吸和放松练习 10/23 12:12
7F：→ momoberry: 多运动 写焦虑日记 记录心情和行为等等 会有帮助y 10/23 12:12
8F：→ momoberry: 慢慢来 不要急 你已经焦虑很多年 不太可能马上好 10/23 12:13
9F：→ momoberry: 若是环境因素(例如住宿品质不好) 加重焦虑 试试看是否 10/23 12:13
10F：→ momoberry: 有办法改变 我自己也有焦虑的情况 真的很痛苦 10/23 12:13
11F：→ momoberry: 但吃药+谘商+平常在家自我照顾 会很有帮助 10/23 12:14
12F：推 s150w150: 觉得撞墙期是正常的，当你在试着看见并忍受焦虑的时候， 10/23 21:43
13F：→ s150w150: 某种程度上就是一种慢慢接受自己、并正在转变的状态， 10/23 21:43
14F：→ s150w150: 坚持谘商下去、一定会好转的。 10/23 21:43