很多时候，我们期待及渴望自己可以成为「助人者」 好像成为「助人者」就「应该要会ABCDE...」才「够格」 可是，当我们渴望助人时，看见眼前的这个人「不愿受助」时， 若这个人是自己重要他人，相信心情是难受的 此时，若直接「下定论」，是对关系很危险及伤害的一件事情 （不论是自我怀疑、批判或其他，或认为眼前对象是否"有病"、"不正常"之类） 当「不确定/不知道」怎麽办时，寻找适切「谘询」资源是重要的一步 （带着眼前疑似需要受助的人去直接找协助者，或自己先去找谘询资源厘清自己的疑问） 但，「谘询」之前，其实有很多事情是自己可以先做的，对於若顺利找到谘询资源的话 也会有莫大帮助 一些自助方法，回应如下 ※ 引述《vyoung (烟火)》之铭言： : ※ [本文转录自 Psychiatry 看板 #1LSK0M2e ] : 作者: vyoung (烟火) 看板: Psychiatry : 标题: [求助] 这样是什麽样的疾病 : 时间: Fri Jun 5 14:22:11 2015 : 我男朋友平常都满正常的 : 但他有时候会突然有种陷入囹圄的感觉。 第一个观察重点「时间」：眼前对象提到「有时候」、「突然」，如果您想要帮忙他， 可在他心情比较平复时（或默默地观察记录），眼前对象「什麽时候」特别容易会陷入 您说的处境，是否有「特定」的日期、时间、地点...还是说，就是一种 「莫名其妙突然浮现」的感受经验 能否找到特定「影响因素」，有一个最重要的评估关键：是否会有「预期性」的效应出现 突然的莫名陷入某种状态，常始自於「不了解、不知道」自己怎麽了而可能的担忧/不安 澄清背景线索与资料，至少可以初步帮助我们了解 「喔～原来在某些时刻/线索，自己会这样、那样」 即便，我们还没有问到关於「陷入如此这般状态」的「内容」（如您另一半所言之隐私） 其实也已经在提供很重要的「陪伴」及「背景线索的厘清及了解」 在此历程中，其实也是帮助自己怎麽样更了解「我的另一半，他" 现在 "怎麽了」 : 他跟我描述说 : 自己会突然感觉的场景是在他老家， : 眼前是纱门，看的到长长的走廊，走廊底又有一个门 : 他身旁的另一边也有一道门 : 整个场景是很昏暗 看起来对方对於「场景描绘」可以非常的具体清楚，至少初步可了解到 他可能对於某些场景/画面印象深刻 此时，与其「push」对方说更多，倒不如让自己的位置，移动到「类似电影观赏者」 的位置，与另一半「一起看这部电影/画面」 您只要告诉他：虽然我不明白，当你陷入一些处境时，正在经历什麽，但我愿意在旁边 陪着你，当你在这些状态里觉得不安、down到谷底、罪恶...等等时，我愿意静静陪你， 到你跟我说「ok」的时刻，我们再说话，也行 表达一种对於另一半的关怀、支持、接纳及同理 剩下的部分，就是张开你的眼、你的耳，打开你的心去体会、感受 可以默默记录每一次另一半开始「陷入」时说出的场景、画面等等的线索 试着如侦探「拼地图」般，默默记录这些蛛丝马迹 不急着马上解释或反应，就只是「记录」，就当作是「口述日记」般 等资料累积到一定程度後，相信会有更清楚的机会去了解到「这些场景/画面」 到底在说些什麽？ : 心情会down到谷底，甚至感觉到极大的罪恶感。 : 每当他陷入这个感觉时，他会要我别碰他、别理他， : 就慢慢等他恢复。 请给你的另一半温暖的拥抱及肯定的眼神，谢谢他 愿意在自己陷入down的感觉时，仍旧考虑到作为另一半的「你」的存在 他已明确表达，当他陷入某种状态时，需要「静一静」 这是他努力使用「自我照顾」的方式 请尊重他的选择，并且若你准备好且愿意的话，练习成为 「在他身旁默默陪伴、支持」的角色 （记得，是要在您有所准备、且愿意的时刻，不是"每一次"都要如此--陪伴者不好当） : 事後我问起，该怎麽帮助他，他也是说不要理他，不然我会受伤害。 : 而且他一有感觉就会要我先不要讲话 : (感觉他为了保护我 所以很努力先避免 然後才陷入那个感觉) : 我也问过是不是小时候在老家有不好的回忆， : 他说忘了，那场景里的他，感觉是国小的他。 : 虽然他是久久一次会这样子， : 可是我满想帮他的，但不知道这是什麽样的病。 此时「无声」胜有声，多花一些心思，去蒐集、整理各种您 「看到」、「听到」、「想到」---更重要的是，用「心」感受到的线索 记录、整理下来，是关键第一步 在此历程中，您正在练习「安顿自己的心」，伴侣关系的艺术 常常取决於自己是否「安定」，唯有自己「安了」，才有可能适切「给予」 至於，自己的疑惑与不解，怎麽办？ （一）您可以先行运用上述方法後，邀请另一半「一起」去找可以谘询的对象，聊聊 （二）若若另一半「不愿意」谘询，请暂时先不要勉强，但您如有疑问，可以先自己找 谘询对象聊聊、尝试解惑（以让自己「安住心」继续陪伴另一半） 至於，谘询资源何在？ 说实话，假如另一半目前没有观察到明显的「自杀/伤，及他杀/伤」意念与行动的话 不建议马上「勉强」另一半去「就医」 毕竟，这里是台湾，关於「就医」的氛围，就是还存在的「标签化」的问题 您可以思考，另一半是否有信仰？若有，可以寻找信仰的支持，关怀、谘询、陪伴之 您可以思考，是否有值得信赖且富有智慧，并且确认对方应该可以真正支持及了解到的 重要他人，简短的聊一聊，透过他人的故事从中学习一些「理解的智慧」 您也可以寻求助人专业人员（也许是临床心理师、谘商心理师、医师）的谘询，澄清 对於另一半现况的不解与困惑 您也可以寻求大家协助提供有没有可能供自己作为了解另一半的「参考资源」 （如：图书、文章...），作为协助的参考 不论哪一种方法，作为另一半，最重要的就是：若对方过往都采取自己独自面对的方式， 在此时刻，他会在你面前敞开自己的状态，想必也是有某种「信任」的基础存在。 所以，传达「现在不一样了，你不再是独自面对，有我」，对於目前处於可能不安定的 另一半来说，就很重要了。若您愿意，也可以询问对方，或私下了解「过往，是否有谁 可以在另一半不安时，提供他支持稳定的感觉」，找出「可能」这样的人物/或物件存在 陪伴他，度过「不安」的时刻 当您思考及咀嚼关於前述提供的回馈之後，其实您已经「正在帮助另一半」了 别忘了，「助人」之前，要先「自助」 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.240.38.99 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PSY/M.1435201236.A.3D5.html