我记得胡适说：深度有就有，没有就没有。这没办法教，但可以培养。 老实说，我觉得你能提出问题，描述自己的疑问和状况，已经有深度了。没有深度 的人还没有觉察呢。 看到你的文让我想到自己以前也是这样。 当时我觉得自己脑中想的都是书上有的答案或是别人的答案，我没有自己的思考。 很羡慕别人能言之有物，答案很有深度，内容是超过我所能想到的，我觉得自己想 得很肤浅。 慢慢发现这好像跟我的成长历程有关，我的父母、老师常教导、灌输我标准答案， 我是个很听话、顺从、会看人脸色的人，所以我很快就接受他们的答案。这样好像 可以讨好他们，让自己成为他们期待的样子，得到关爱。久而久之，我阅读也是为 了知道很多事，让别人知道我读很多书，我得到很多知识，但是我不会思考。 我越来越发现不了解自己，不知道自己有什麽想法，除去这些属於别人的答案，我 变成一个空壳子。 於是我开始回到自己生命经验去找答案，这些答案不是别人的，是亲身经历的，是 自己体验的。我也常观察别人是怎麽回答问题的，他们怎麽思考问题，後来这个问 题好像就慢慢的不会困扰我了。 我想到几点纯供参考 1.需要一颗好奇心。愿意看看别人的世界长什麽样子；除了自己的世界，除了标准 答案的世界，还有很多其他各式各样的世界。我们会发现很多事情没有什麽标准答 案，每个人处在不同的位置，都可以找到属於自己的答案。 而这些人的答案为什麽不一样，而且互有抵触，一定是有谁对谁错吗？还是有可能 他们讲的都对，只是在不同的情境脉络下。 所以回过头想，我们觉得自己「应该」要有深度？这又是谁的标准呢？什麽样是有 深度？我们要满足谁呢？「没有」深度碍着了谁？有什麽不好？ 同时，我们把一些理所当然的标准答案放在一边，去找找有没有其他的可能性。 2.我体验到的深度是个体真真实实活在每个当下、回到自己生命中自然会有的结果。 深度不是要用特定方法来追求的目标。深度不是你对一个问题有多麽具有结构、复 杂的思考，深度也不是你想了一大堆相关的问题并找到答案。 深度是生命的展现。当我们都活在父母的世界、他人的世界，在书本的世界里打转， 我们没有跟自己的生命做连结，我们得到的只是一堆资料，甚至连资讯都不是。我 们怎麽可能有深度？ 我是谁、我的真正感觉、内心的情绪、我的体验，这些才是深度的基础，才让深度 有了真实的内涵。 有生命的深刻自然会有思考的深度。我们面对每一个挫折困境，体验每一次沮丧悲 伤，我们学习不逃离害怕与恐惧，我们在人生的道路上会有深刻的体会。 3.对照生命的阅读。说了抽象的概念还是要讲讲具体的方法。以阅读来说，有一种 方法叫做对照式或对比式的阅读。 当我从书中读到作者传达某个概念，重要的是我可以回过来想想自己生命体验到的 是什麽样子？是不是如他所说。有哪些类似之处、有哪些不同处？为什麽有所差异？ 或者也可以想想过去读过哪本书提到同样的概念，听到哪个人说了哪些事也类似， 可是有哪些地方不完全一样？ 通常我们比较强调因果式的思考，像你举的例子，某个问题问完接下来问更下（上） 一层次的问题。但是还有一种类比式的思考也很重要，是把类似的经验、知识拿来 做思考比较。我这边所提到的都是一种类比式的思考。 这样的阅读方式让我们可以回顾自己的生命经验。不只沈浸在书中世界，也不是得 到一堆表面答案，而是让书中概念、他人话语照亮我们，帮助我们整理自己从过去 到现在的生活体验。 有一本书叫做「如何阅读一本书」商务出版社，谈到很多种不同层次的阅读方法。 4.需要时间默想。现代社会讲求效率，追求越快越好、越多越好，事情一个接着一 个来。资讯爆炸， ptt、fb上有不可胜数的资料，回应推文中充斥着简短破碎的字 句。当我们的生活被这些占满时，是不利培养深度的，这些绝对是深度的敌人。 深度需要时间、需要沈淀、需要缓慢、需要安静，需要在一些简单细微的事上投入 注意力，去沈浸、去浸泡在其中。 我举个在信仰上的例子，我们常听牧师说上帝是慈爱的，看圣经说上帝是慈爱的。 如果我们单单接受了，那很好，是很单纯的相信。但是我们常常遇到困难时，不知 要怎麽应用，不知道上帝的慈爱跟我们有什麽关系。或者我们头脑与情感分家，理 性知道，但是感觉不到。 然而我们需要花时间安静默想上帝的慈爱，去感受、体验上帝的慈爱，去回顾上帝 的慈爱如何的展现在我们过去经验里，如何展现在我们的家庭关系、人际关系、成 长历程中。这样的相信就不只是毫无思考的迷信，而是有根有基的确信。 我们从别人身上得到的答案、书上得到的答案，也可以经由这样的方式来沈淀，与 生命结合。市面上有很多相关的静默、默想的书，可以自行参考。 5.我觉得你有去寻求专业协助，是件很棒的事。这可以让我们的生命变得更宽广。 修补我们过去生命经验的伤痛，让我们不会因为恐惧、害怕而逃避经验，逃避思考， 也不会只安於躲在自己小小安全的世界里。 对我来说，思考很表面常常是因为我很想要快点得到一个答案，所以看到像是答案 的东西就接受了，就停止思考了。因为我只想要赶快解决内心因为没有答案而不知 所措的焦虑恐惧。 当我比较可以面对自己的焦虑恐惧时，我可以较能容忍不确定的情境，也不会那麽 快的就想要得到答案。让我可以有充分的时间与空间去思索、去回顾、去整理自己 的生命。 希望这样的分享对你有帮助。我相信，你不断的寻求专业协助，不断的自我成长， 有一天你会发现你已经有深度了（无误～）。 ※ 引述《naturelovely (糖‧心。)》之铭言： : 我再举个例子好了! : 比如说，我想成为人缘好、有影响力的人。 : 问题一，我问自己为什麽想成为这样的人 : 我自己的回答是： : 1.我觉得这样感觉很好 : 2.因为这样的人感觉很吃的开 : 3.从小到大都羡慕这样的人、自己很希望变这样 : 4.希望自己可以帮助别人、讲话别人可以听进去 : 问题二，我觉得怎麽样的人人缘好、有影响力？ : 我的回答是： : 1.长得漂亮、长的帅的人(从小因为外表自卑吧 我想) : 2.功课好的人(个性不能太差) : 3.幽默、开朗、活泼、热情的人(有很多好个性的人) : 4.有钱有权有名的人 : 5.不随便批评别人的人、包容力很强的人、不随便有偏见 : 6.有做事能力的人(大家都想跟他同组之类的) : 7.可以认真倾听别人说话的人 : (其实有很多啦 暂时列出这几项) : 回答到这里，心里又有声音说： : 自己想成为人缘好、有影响力的人，动机似乎不太对？ : (因为在教会长大，一直被教导要舍己、付出) : 所以我的思考很容易掉到好的结果、我已知道的答案 : 就连我问自己第一、第二个问题 : 也都是"我应该要这样问我自己"(有点强迫自己要朝这方向的思考) : (这样算不算是一种训练自己的方式呢？) : 平常如果一个人问我为什麽想成为这样的人 : 我会直接回答：就感觉很好啊、想被注视被当万人迷吧! End : 就是我被问话时 常常就是回答一两句 然後End : (不知道为什麽 被问比较需要思考的问题 常常脑筋空白) : 要不然就是回答我知道的标准答案 : 问题一我也有可能回答：当一个人缘好、有影响力的人 感觉很可以帮助别人 : 问题二我可能在别人面前回答：我觉得是真正爱别人、为人着想的人 : 我想，我是不是应该继续问自己问题三、问题四？ : Maybe： : 问题三,我想成为人缘好、有影响力的人，跟问题二的那些特质有啥关联？ : 问题四,我要怎麽样成为这样的人？ : .. : . : . : etc. : 其实我上面举的例子，不是我平常的思考模式 : (我在上面有说 我都是直接End or 说出比较好的标准答案) : 这是我觉得"应该"的思考模式 这样可以训练到深度吗？ : 还是我可以多想些什麽？ : 再说一个生活经验： : 我是一个看书很快的人，但每当把书看完，我就只是"把它看完了"!! : 就是看过书、大概知道这本书的内容而已，可是没有很多想法 : 会完全相信书上说的就是真的，不然怎样？XD : 我觉得我就是那种会写选择题、是非题，申论题也会照老师答案的人!! : ※ 引述《naturelovely (糖‧心。)》之铭言： : : 是这样的，我是一个很奇怪(？)的人 : : 从小到大的乖乖牌，很多的压抑、不敢表达自己的感受和想法 : : 一直到大学遇到很多挫折後(感情、课业、家人、人际关系) : : 求助於教会和心理治疗 : : 我脑中的思考总是很多又很杂，但是不深 : : 而且会觉得"我应该要这样想才对" : : 或是很多事情觉得"就这样啊" 哪有这麽多为什麽 : : 举个例子来说： : : 1.当我对我爸态度不好时，脑中就会告诉我： : : 你应该要感激爸爸啊，虽然他常常骂你、但那是他表达爱你的方式 : : 2.过着逃避摆烂的生活时，心理告诉自己： : : 世界上不幸的人还很多啊，自己应该要努力过生活 : : or要为自己的人生负责任啊 之类的 : : 总之会有一种"我应该要"这样想的思考模式 : : 当治疗师反问我很多问题时，我常常『头脑是空白的』 : : 从小到大头脑塞了很多别人的想法、别人告诉我该怎麽做 : : 活到快23岁，才发现自己根本没有独立思考能力 : : 我会想很多很多、也会察觉到自己心理一堆感受和想法 : : 但我的思考是多又杂而且很浅，教会姊妹常告诉我要想深一点 : : 为了帮助我自己，我想要知道&训练自己什麽叫"深度思考" : : (其实我对助人工作也有点兴趣，不过我想先救自己在说:"( ) : : 还请板友为我解惑,谢谢:))) --

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