身为人，都需要爱，对吧？ 我觉得你学谘商的背景已增加你自责的程度，所以我回这篇文，只想以和一个受 困的常人分享的角度而写，希望对你有所帮助。 理想上，我希望你看到此文时是平静不受干扰的状态，或是等你静下来时，再去想 一想我以下问你的问题（也就是这些问题，是留给你自己的，不是为了回答我....） 1. 『你爱自己吗？』『你用什麽方式爱？』 　你在文章里说：「学了谘商，知道要告诉自己＂自己懂得如何爱自己比较重要、 　别人才知道如何珍惜我＂我试过了，但这只是更加地告诉大家＂我自己就很好了～ 　大家不用来关心我＂对，这个世界已经没有人关心我了」 这几句话，我的 feedback 是－ 1) 懂得爱自己是 "每个人" 都要知道并学习的，不是只有学谘商的人才会知道，不要 　再因为自己的背景而在自己身上多放一个"应该要”怎样的负担背着。 2) 你提到你试过了，我很好奇你试的 "方式" 是什麽？因为从你的文字说明，我感觉 　不到那是你爱自己的方式，而且充满一堆对自己的说理 "必须" ”应该" ”要”怎样 　的思维，我看不到有任何的爱在里头，你觉得呢？ 3) 爱自己的课题，是一辈子都要修的，它是个需要持续学习或保持的『好习惯』，而 　不是 "试过了" 、"试完了"，然後就可以停止了，特别是对不懂得爱自己的人来说 (像我也是)，不会的事，不是只要尝试不成就放弃，而是要摸索、探究并学好它， 这需要耐心，若过去没有这个好习惯，那麽养成、学会、并维持，绝对不是三两天就 能做到的。 若为了长命、保持健康，都需要" 长年" 固定健身、吃营养的东西，那为了让心理过 　得舒适，难道不用 "长年" 保持爱自己的习惯吗？ 2. 情绪 ＞ 理智 不知道你的谘商师是怎麽和你互动的，但从你的文章看起来，感觉你一直用 "分析" 　"道理"在讨论对错好坏，也就是你处理自己内心的议题，只用思考理性层面，但我看 　不到情绪面。也因为这样，我才会在第一点问你有否爱自己？请你去想一下，你有没 　有曾经在自己哭泣悲伤时，就只是 "纯粹" 的让自己哭，接受自己的情绪反应，而没有 　做任何的批判、说理？当下不去管该怎麽解决、分析是非对错？然後看看自己掉泪的 　样子、听听自己的哭声、静静的倾听心里的声音(委屈、痛苦、压抑或孤寂)？你试过 吗？若没有，要不要试一次，单纯的就只有你和内心的自己，不要当审判官，外面没 有别人，就只有你，和这具陪了你二十几年的身躯、还有一颗不会说话但常左右你的 心，而且"只有" 它们要继续陪着你一辈子，不离不弃。想一想，你花多少时间在这 两个贴身夥伴过？ 我常常说，情绪是很重要的指标，它是你的心唯一能和你沟通的管道，倘若没有先倾 听并接受它，那麽思考理性面的道理，就只会 "压抑" 掉你的心声，想一想，一个人 被压久了会怎样？ 你的文章看起来充满着情绪，我觉得很好，那是你抒发心情的管道，但我想知道的是， 当你在写那些字的时候，你内心是什麽感觉，关上电脑时，你又如何去看待你的心声？ 感觉你的文字反映了你心里被压抑已久的真实心情，但你只是把它写了出来，而身为 自己主人的你，如何应对你的感受呢？撇开其它人爱不爱你这件事，我比较关心的是， 你自己心疼自己吗？你有没有接受过自己的情绪，然後怜惜它、抱抱它、安慰它？ 3. 自我觉察是迈向成长的起点 我第一次真正开始付钱谘商，是在我念了谘商後，为了体验当个案的心情而去的，但 却同时也是想找一个人帮我发掘我可能不知道的盲点，因为我不希望自己有在无意识 的状态下，因为 个人的议题而影响到个案的治疗品质。每当我因为谘商而多了一些 自我认识或觉察後，我都会因为有所收获而感到开心，虽然觉察有时会带来一些和你 相似的情绪效应，但我把它们当成是个蜕变／成长的过程，不急着去想 "然後呢"，而 且我会记录我的思绪反应和问题，下次再带去和谘商师讨论 (我是个会每周带纸笔／ 录音笔去谘商的人，也会记下平常生活对自己的观察) 　有次反应比较大的，是谈到小时候父母教育我的方式，这些故事我在脑海里想过几次、 也曾对别人讲出来过(包括家人)，但我都很平静，完全没有负面情绪，很像只是在讲 我昨天看到隔壁的老王在刷油漆那样平淡而已，但是当我因为谘商师的询问而讲出故 事时，我边讲边哭，因为在那当下，我脑袋回想是以一个成人的角度(或也许谘商人的 　角度) 去看一个小女孩被父母那样对待时，我好心疼好心疼自己，回宿舍後，我那一 　两天的情绪反应都比较强烈，也就是很伤心很难过，但我却很乐见，因为我把它们视 　为这就是治疗的过程，我把它们视为代表我正视不曾被爱的事件或是终於懂得爱自己了 　这是我第一次，有股很强烈的冲动，想直接在 skype 上问我父母(我在美国、他们在台 　湾)，很想问他们，基於什麽理由、或什麽理念，会想用那样的方式对我？我甚至很想 　问他们，你们真的 爱我吗？若是爱，你怎会忍心这样对一个小孩子？(但我没问，有和 　谘商师讨论过，我的谘商师 问我的情绪是出於气慎吗？我说不是，是出於好奇心，因 　为我不会这样对小孩，所以会想知道 他们为什麽忍心这样做，想知道 why ) 虽然我没和家人住了，家庭问题一直存在，沟通 N 遍的事也没用，也可以理解你对父 　母很多的不满怨恨，但我想说的是，自我觉察对我来说，是帮助我了解过去哪些事影 　响了我，帮我找出根源後，我就可以因为了解，而不再让它们 " 继续" 影响／伤害我 　的现在和未来，毕竟，我是自己的主人，我有权利去选择一个可以让自己过较开心的 　生活，甚至我会对自己说，我有义务要善待自己、保护自己，因此，我可以主宰自己 　的生活，不会再让任何人 (包括父母)继续增加 新的伤口。 　那旧伤口呢？我曾和我的谘商师讨论过，过去的伤害会好得起来吗？这时就看你如何 　定义好？也许伤口还在，会留下疤、会有阴影，但是我们可以不让它继续流血，自己 　去开创想要的生活品质，在有限的有生之年。 　所以若你问我 "然後呢" 我的答案如上。我感觉你可能还在如排山倒海的情绪宣泄过程 　中挣扎，这需要时间，慢慢来，只要记得先倾听、面对并接受自己的情绪，不要急着 　去管下一步一定要做什麽，光是你这个阶段，就有很多课题可以学习了，端视你的谘 　商师和你能否一起努力。 4. 把注意力回到你自己身上 这一点，就比较是概念性的论述，你可以先不要理会，等你以上三点都经历後再看就 　好，因为这论点不适合你目前的状况使用，可能要日後才会有帮助。 　要不在乎父母的言行，真的不容易，但是，我们真的改变不了任何人，对吧？倘若 N 　次的沟通都无效，但你又有心想改善自己的现况，那你觉得有什麽事是你自己可以努 　力的？ 　除了父母，当你期待其它和你无血缘关系的人要爱你懂你时，你有否先问过自己，那 　和自己相处一辈子的你，又爱自己、了解自己多少呢？ 　你在文末提到死这个字，那若上天真的跟你说 " 好，一星期後我要带走你，你只剩 7 天，回顾 一下你这一生吧" 。撇开其它人对你做的事，我比较想问的是，你自己曾 经有对自己做过什麽让你 "感觉很好" 想来都很开心的事吗？若你发现，和自己相 处了二十几年，原来你不曾好好的善待过自己，好好的疼爱过自己，然後你这一生就 要结束了，你就要离开这个世界了，你，会不会难过？ 　你文中的心情我完全能体会也经历过、甚至我走过鬼门关，我觉得那种日子很痛苦， 　这就是我没有善待自己、背负着父母的期望过生活的代价，但是，痛苦，却我一个人 　在承受，所以我开始花很多时间倾听自己，和自己相处。 　看到父母不爱自己或明显的差别待遇时，不可能不难过，但是我会因此跟自己说， 　那我更要好好爱自己；我已忘了我有否想过谁不爱我这样的念头，因为我可能只会 　先问自己，那我又有爱自己吗？注意力就会集中在自己身上，只想着如何先把这课 　题修好～ 你目前的现况，是把注意力对外，在乎自己有否人要、有否人爱，你的认知和 mind-set 都靠外界来证明自己，但是外在的东西会一直变动，所以即使证明到的结果是正面的， 那也只是此刻，不能代表永远，这样你的内心就很难有平静平稳的一天。 看清，没有不好，至少就有人曾在我念谘商前就跟我说 "我很羡慕你能把自己看得这 麽清。" 重点在，你看清了後，你如何看待这些议题、做了什麽选择、采取什麽行动，难道， 你要等年老时再来看清这一切却无力改变什麽而懊悔吗？或是，你宁可浑浑噩噩的 过完一生？　 找一个专业的好谘商师陪伴你，你会渡过这个非常时期的，just be patient! :) 　　 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 74.64.62.40 ※ 编辑: UYC (36.236.156.149), 09/05/2015 01:12:10