看到你的分享，感受到一种怨恨、孤单、不知所措的心情。心理有些感 触，彷佛触动自己的内在世界。 但我想我很难说出甚麽话能帮助你，解答你的问题，因为每个人的经历、 个性是那麽不同，对事情有多麽不一样的观感，也有不同的成长方式。 我大概只能把自己的经验描述一下，说说我的体验。 我有两三年持续找谘商师会谈，跟他说我的困扰。讲着讲着我觉察到我 的个性、价值观很大一部份是从原生家庭，我的父母而来，我意识到这 些我不喜欢的部分，是从小在生活中不知不觉养成的。 我感受到一股怨气。我对我的父母很生气，他们怎麽可以这样对我，我 当时根本无法选择，我什麽都不懂，就被他们潜移默化的影响了，而且 一直影响到现在。 从小我都觉得父母不会错，相信天下无不是的父母。我的父母很爱小孩， 为小孩着想，如果不好都是我自己的错、是我不乖。我内心接受了一个 要做顺从、听话小孩才会被疼爱的潜规则。 在谘商过程中，这是我第一次强烈的感受到可以反对他们，有力量对他 们的价值标准说不。 我尝试着要除掉他们给的规条和价值观，我想要重新认识自己。但是我 发现我变成一个空洞的人。我不知道什麽是我内心真正的想法，除掉父 母的影响，我还剩下什麽？ 有一阵子很不知所措，感觉世界好像乱掉了。很多事情我不知道该怎麽 看待，什麽才是好、什麽是坏、什麽是善、什麽是恶、怎样才对、怎样 是错，这些东西我毫无标准。 我把这些困惑带到谘商室。每当我说出自己状况时，我的谘商师总是耐 心的听我说，帮我厘清想法和背後隐藏的情绪。从他的回馈与对谈中， 我重新认识自己：我对於事情想要弄得一清二楚，如果有模糊我会焦虑， 我想要很快的知道答案，我想要很快的达到目的，我害怕处在疑难中。 影响更深的是，我经历到不论呈现怎麽样糟糕的自己，我的谘商师总是 包容、接纳我的各种状况。在他面前我可以很自由的说内心想说的话， 我不需要将不喜欢的自己隐藏起来，也不需要伪装成别人喜欢的样子， 我可以呈现脆弱的部分，我知道他可以接的住，他会细心照料。 当然，日常生活中和谘商室里是不一样的，我仍然会接触到许多让我困 扰疑惑的状态，很多挫折无助的情境。 有一天独处时，我感觉到害怕和孤单，我感受到自己一个人缩在角落。 不知道过了多久，我脑中浮现一个画面：有另外一个我，来到我旁边。 想要了解我发生了什麽事，想要听我说说心理的感受。我知道我可以对 他说，他也愿意听。我边哭边说，感受到他紧紧的拥抱着我。我听到他 说，不管遇到什麽状况，不管有多麽的孤单，我愿意陪着你。 我从这段经验中得到了支持与力量。我慢慢才知道，原来这是谘商的效 果。我渐渐学习到可以接纳自己。我的经验被修饰，原生家庭的挫折经 验被谘商支持的情境所修饰，从一个安全接纳的关系中，重新得到成长。 从此以後，我就对我父母毫无怨言了吗？不。从此以後，我就每次都倾 听我的负向情绪了吗？当然也是不。当我陷入困境不知该如何是好时， 这些过去负面的影响又都会再跑出来，我似乎又会缩在墙角，逃避人群， 埋怨家庭。 但是对我来说，我学习到的是，觉察之後并不是意味着担心害怕，时刻 提醒自己避免犯错，犯错後就更加挫折，更加隐藏自己。觉察後也不是 要我们靠自己的力量，去改变自己，多爱自己，对自己好。因为我们所 缺乏的东西，我们无法给出去，即使对象是自己。 觉察後意味着要我们寻找安全的人际关系，寻找愿意倾听、支持我们的 人，把我们所觉察到的，向他们敞开，向他们诉说，并且从中得到接纳 与支持，用正向的经验来修饰过去的负向经验，让自己慢慢的也能如此 的对待自己。 用最浅显的方式来说，花草需要适宜的环境才能生存，而我们的生命也 需要支持同理的环境才好健康的成长，对我们来说环境就是每天身处的 关系。我们每天在不同的人际关系里，受到正向（支持、接纳、温暖、 信任、真诚、尊重的面质、挑战等）与负向（批评、贬抑、伤害、忽略 等）经验交互影响。当我们负向经验越多时，我们的生命被影响朝负向 循环发展，我们正向经验越多时，会朝正向循环迈进。 後来我也慢慢体验到这样的事情发生在我们身上，是有意义的。我们冥 冥中学习谘商、接受谘商，最主要并不是要来帮助别人、改变别人，是 生命在寻找一条帮助自己的路，而我们已经走在这条路上。 谢谢你让我有机会能分享自己的经验，也祝福你能寻找到更多安全信任 的关系，并且在关系中持续成长。 ※ 引述《tina605 (我是小六生)》之铭言： : 其实我自己本身也是心理谘商领域内的学生... : 但总有个疑惑发生在我身上， : 我知道要成为一个心理谘商师，个人的自我觉察也是非常重要的， : 但我总觉得越是更多的自我觉察，越是痛苦。 : 即使是知道了自己某些行为背後可能的"防卫机转"有可能是跟自己本身的某些议题有关， : 即使是常常警觉到自己的某些情绪可能是跟过去的成长背景有关， : 有时候可能是因为自己过於敏感， : 但反而却是一直责怪自己，责怪到最後也不知道这样的觉察是真抑是假??? : 有时候的情绪，我会提醒自己"小心!这可能是我的投射!" : 但....然後呢?? : 谁又知道这是真是假?有可能那个人的的确确就是如我所感觉到的，而非投射。 : 但我却是封闭自己、绑住自己，越来越与人群隔离。 : 跟以前的我好不一样... : 然後这两年有去谘商，想要探讨个人的议题，或者是探索从小到大对自己的影响， : 但越是探索，却更是让我怨恨我的妈妈、恨我的手足， : 恨他们从小就让我孤孤单单、没有依靠、被遗弃的感觉、不被信任。 : 越是看清人性、表情、口不对心； : 越是看清一个人的否认、投射等，却越是让我更讨厌我妈妈。 : 我觉得我妈妈是个双面人、表里不一、奸诈心机重的人、笑面虎，说话没信用的人 : 也或许是因为从小就一直被欺骗、也不被信任、一直被手足欺压、被阴， : 导致我一直到现在总是不能相信人， : 每次的关系结束，我总是会觉得是自己被" 利用" 了。 : 但是知道了这些，然後呢? : 只是让我更佳的痛苦而已。 : 看的更清楚、想的更细腻、想的更多、更敏感，却是让自己越来越痛苦， : 尤其当我学到了家庭星座时，更是让我怨恨为什麽我是中间那个多余的小孩， : 根本就不是个 "东西" ，只是多出来可有可无的小孩。 : 我好恨我妈妈、手足，如果他不爱我、不愿意爱我，当初就不应该生下我， : 这几年来从未关心过我，丢我一个人在外地读书，连打电话关心都不肯。 : 我真的好想死，死了他们也开心，反正我只是个讨人厌的小孩， : 妈妈不爱、姊姊妹妹也讨厌我 : 我真的有这麽差吗?? : 连家人都不爱我、也找不到喜欢我的异性， : 我根本就不值得被爱。 : 尽管我的好几个曾经的谘商师都说过我一切都很好，很值得被爱， : 还说我个性好、外表也很好， : 但是没有人爱，就是一个血淋淋的事实，证明我根本就是没人要的。 : 学了谘商，知道要告诉自己＂自己懂得如何爱自己比较重要、别人才知道如何珍惜我＂ : 我试过了，但这只是更加地告诉大家＂我自己就很好了～大家不用来关心我＂ : 对，这个世界已经没有人关心我了， : 我只能一个人孤苦伶仃的自己舔拭自己的伤口、自我疗伤。 : 学谘商应该是要先学会如何自助，但我却是让我自己更惨更糟。 : 我以前一直觉得我是世界上最幸福的人、妈妈是世界上最棒的。 : 但不晓得为什麽自从我读谘商後，就开始越是钻牛角尖、但也看得更清。 : 好痛苦，对，我根本就是谘商白学了。 : 套一句我妈常骂我的：亏我还是学心理的。 : 死死算了。 -- 非经允许 请勿转载 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.157.117 或许也可以间接回答谘商的目的 可以期待找到适合的谘商师 进入一份安全信任的关系 期待接收到接纳 支持 爱 期待在关系中敞开自己 找到自己 成为自己 ※ 编辑: Davieyou 来自: 118.160.157.253 (07/22 22:48)