作者joblue (??)
看板PSY
标题[疑问] 如何克服短暂的焦虑
时间Tue Nov 23 22:50:23 2010
版上的朋友你们好:)
如果这篇文章不适合PO在这里的话
烦请告知 谢谢
直到最近我才知道
爸爸过去几年曾有出现类似恐慌或焦虑的情形
而且长达数年之久
但因为他排斥就医
靠着运动他撑过来了
而我姑姑则一辈子和疾病奋斗着(大概是类似忧郁症)
她领有残障手册并且一直在服用药物
她曾感叹说自己被疾病打败了
我自己的话
这几年因为课业压力加重
也出现焦虑的问题
一直在考虑要不要服用药物
但怕副作用和依赖还是选择不要
因为心神无法专一
成绩处在危险边缘
直到这半年的状况明显有好转
靠着规律而简单的生活作息
尽量使自己处在舒适圈内
也尽量让自己维持在平和的身心状态
成绩有明显的提升改善
但比较麻烦的是
也许之前对考试有很大的恐惧感
每在考前就会出现明显的焦虑现象
开始无法克制地在PTT或网站上乱逛
消除红勾勾和点阅别人的文章
但内容并没有放在心里
常常隔一阵子後才自觉自己又开始焦虑了
焦虑时是完全无法读进书本的内容
只觉得又是白白浪费了时间
想请问版上的朋友
面对这样轻微的焦虑
有没有什麽方法可以去解除的呢
谢谢:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.152
1F：推 skylikewater:找人谈谈吧 11/23 23:04
2F：→ joblue:其实一般的谈话并没有办法解决我的问题 11/23 23:42
3F：推 tearwater:原PO其实很清楚自己的情况，也许可以就医与医生谈谈 11/23 23:52
4F：→ tearwater:询问医生 针对特定情境而焦虑 是否需要服药协助控制 11/23 23:53
5F：→ tearwater:或者是转诊心理师 藉由学习放松技巧去克服焦虑 11/23 23:54
6F：→ tearwater:正确的腹式呼吸是可以减缓焦虑时肌肉不自觉紧绷而舒缓:) 11/23 23:55
7F：→ moonlaura:请爱用学校的谘商中心^^祝你顺心~加油! 11/24 03:34
8F：推 sputtering:我觉得如果焦虑真的跟考试有因果关系 11/25 22:15
9F：→ sputtering:是只有特定科目焦虑,或者所有科目都这样 11/25 22:16
10F：→ sputtering:尽量控制挂板的时间,ptt不宜太久(我是认真的) 11/25 22:18
11F：→ sputtering:因为自己也有焦虑问题,我发觉ptt并非发泄情绪的好方法 11/25 22:19
12F：→ sputtering:除了某些专业讨论版以外,有些板是蛮反社会的 11/25 22:21
13F：→ sputtering:大多的人是看看就算了,但是有些及近疯狂的情绪性文章 11/25 22:22
14F：→ sputtering:对一个人的情绪没有正面反而负面 11/25 22:23
15F：推 sputtering:我很直觉得认为你有逃避考试的心理,所以必须认真的去 11/25 22:26
16F：→ sputtering:思考逃避的原因,可以找知心好友,可靠的师长,或健康中心 11/25 22:29
17F：→ sputtering:先谈谈,如果还是不能解决,再找专业心理人员,切不要轻易 11/25 22:32
18F：→ sputtering:就投药,投药真的有很多副作用,有的是药物依赖成瘾性或 11/25 22:34
19F：→ sputtering:越重等,心病需要心药医,你以为古人说的话没道理吗 11/25 22:37
20F：→ sputtering:所以直接面对问题才是正途,这样成长才是属於你的 11/25 22:39
21F：→ joblue:谢谢s大的回答 我会试着减少沉迷於ptt的时间 12/01 00:11
22F：→ joblue:还有对於考试我似乎真的有逃避的心态 可能是压力太大了 12/01 00:12