※ 引述《ccjjea (冰月)》之铭言： : 我需要些帮忙。 : 先谢谢XD 我无法确定是什麽时候开始，我的脑 筋思考的速度急剧增快，不停的思考各种人 生课题，彷佛想理出结论来 =============== 看到你後来说的徒然思绪又跑得很快的状况 脑中突然有个画面 那种感觉好像鳄鱼还是大白鲨又出现了 我没办法提供什麽专业的解答 只有自己看书的心得 还有自己的经验来分享 在重塑大脑这本书里 有提到强迫症的脑化学机制 基本上就是基底核的运作出了问题 思考没办法踩煞车 我不知道你的情况能否用强迫症类推来思考 (基本上我对於症状的分类也有一定的保留) 但我想 重塑大脑里 有提到一些方式 或许可以提供一些跟自己相处的灵感 这本书提到 作者後来使用4阶段疗法来治疗强迫症 a.重新命名 对於强迫观念的解释—是脑部生化失衡，辨识症状的发生 b.重新归因 替患者指出强迫症状的神经解剖学基础，认知的进一步重建，了解症状与自 我意志是分离的。 c.重新聚焦 将注意力导引到其他方向，寻找替代行为，并增加回馈 d.重新评价 进一步提升患者的专注觉察力，如佛家说的「看清事物的本质」 我之前原先偶尔有失眠的问题 看了这本书後给我其中的一个思考就是如何跟自己相处的灵感 通常我在睡前两小时 如果接触到太多声光刺激的东西 当天睡眠品质就会很差甚至失眠 要是我说话太多 或喝到有咖啡因的东西 也会有类似的状况 我发现在我出现思考快速跳动 甚至有点兴奋的时候 那天几乎就确定一定会失眠 看了这本书之後 我会了解 这些状况 是大脑机制运作的结果 对於ab的了解之後 就能放下部分的担心 cd的话 我用静坐跟放慢思考 还有睡前不做大量思考的动作(比如睡前不上MSN)来实行 现在除了自己白目睡前看太多电视说太多话 基本上睡眠的品质还不错 我想 首先要厘清的是 你怎麽评价你自己对於身体这样的状况 再来就是找到适当的方式让自己放松 我是建议当自己有些不一样的状况的时候可以把它记录下来 身体有哪些状况：心悸 恐慌... 有什麽情绪：担心 害怕 之前有什麽事件发生等 看医生或是心理谘商都可以是选择 如果不想吃药也可以跟医生说 当作聊聊也可以 最重要的是不要让你的担心成为另一种压力 变成症状的循环之ㄧ --

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