作者Uesumi (无伤之斗将)
看板PPE-SPORT
标题[男篮] 革命,奋斗,救男篮!
时间Sun Jul 2 20:08:17 2006
人家女篮的暑训菜单from我学妹版:
基本 (至少要5个球)
--------------------------
拉筋
全场五圈
折返跑两次
运球左右手各50 (可再加)
(涵文之类学姊辈看练左右交替或前後运球)
两两一对传球 (胸前，头顶，地下各15)
跑篮左右各15
罚球15
螃蟹步全场1 (折返)
--------------------------
进阶
--------------------------
传接球快攻*5
八字快攻*3
s1
两个打一个快攻 (攻二守一)
发球中锋帮挡
--------------------------
团体战术
--------------------------
绕底
压单边
双塔(上中，中锋换位之类)
大对角三分
切入
锋卫帮挡
other
--------------------------
男篮的诸位不能输呀!!!
--
古来圣贤多寂寞
唯有饮者留其名
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.103.159
1F：推 pinggy:少了一个东西: 灌篮的练习 07/02 22:02
2F：推 Uesumi:你灌灌看阿 07/03 11:07
3F：推 pp33:还是不要好了 因为我昨天头才撞倒篮板而已～～ 07/03 12:11
4F：推 Skyndar:对啊很危险，我上次也是一屁股坐进篮框，差点下不来 07/04 12:48
5F：推 segma:我上次不小心飞过篮板 差点撞倒104窗户 危险 不要练... 07/15 18:40