今天的流程是︰ 跑步伐→考试→长球动作→自由练习 跑步伐 ﹌﹌﹌ 不少人现在动作都很标准 可以开始要求自己加快速度 几位刚进的队员 可能要自己多花时间练练脚步 赶快赶上大家的进度唷 ★目前进度︰向前两侧放球 一次4颗 做3次 考试(向上击球) ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 今天的队员大致都通过了考试 少部分没有过的人要自己多努力唷 向上击球是为了要训练大家的球感 并且也是发长球的基础 所以平时可以多多练习 长球动作 ﹌﹌﹌﹌ 标准动作如下︰ ☆手要伸直 ☆拍子在最高点再瞬间用力 ☆要很精准地打在拍面上 不能敲框 今天除了两人一组 互打100下外 也练习了後退打长球的动作 要注意的是︰ ☆准备动作要作确实 ☆向後边退边拉拍 ☆最後一步顺势挥拍 重心由後往前 ☆挥拍姿势仍要要求标准 ☆最後回复准备动作 ★目前进度︰後退打长球姿势 回家功课 ﹌﹌﹌﹌ ☆练脚步(向前&向後) ☆继续练腕力(利用手腕挥空拍or用装满水的600C.C.宝特瓶当亚铃) ☆跳绳 跳到脚会觉得很酸为止 ☆练习长球击球姿势 下回考试 ﹌﹌﹌﹌ 考後退打长球 从准备动作开始 跑位→挥拍→回复准备动作 必须很流畅的做完 并且要求大家注意的地方要确实做到 大家好好加油唷! --

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