作者roxette (◎美丽新世界◎)
看板PH-sports
标题篮球队的纸上谈兵1014 PART2
时间Mon Oct 14 23:12:01 2002
跳投的基本要领 学弟妹要仔细阅读喔！
多不一定哪一天你变成神射手也说不一定
1.身体平衡
身体保持平衡是跳投的重要基础，只有在平衡的状况之下，才不会影响投篮的准头。双
手稳稳的持球，移动双肩使其正面对篮框，双腿打开约与肩同宽，与投篮手同边的脚略为靠
前，这样就有更稳定的根基，导致较佳的平衡。应用双脚起跳且身体正面对篮，如此才能由
大腿的劲道获得力量，也才能使身体稳定平衡，全身的肌肉也才能协调合作汇集力量。双膝
弯曲，身体重量平均置於双脚，弯曲的双膝可以让你随时准备有所行动。
2.手臂和手的动作要领（单手投球）
用来投篮的手应该伸屈自如，上臂约与地面平行，辅助手臂约成45度，手肘略指向外。
投篮的手腕尽量向後翻起，手指自然伸张，球栖於手掌的上半部和手指。勿用手掌当中或後
面握球，手置於球下的略外侧。食指保持在球的中间，辅助手置於球侧，这只手掌约垂直於
地面，不要放在球的前面，以免影响球的抛物线。若投篮手的手肘没有指向篮框的话，一定
会影响球的去向。跳起出手投篮时，双腿也应伸展，如此，球离手的时刻和跳起的顶点才能
互相配合，获得最大的劲道。
3.手臂和手的动作要领（双手投球）
道理与前面的大致相同，只是双手出手时必须注意到力量的平衡，即左右手出力要相同
，使球离手的轨迹与身体垂直，手腕尽量保持柔软，切忌僵硬。
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