人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。 但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 1.戴「表」睡觉。 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。因为手 表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良後果。 2.戴「牙」睡觉。 一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺 破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假 牙清洗乾净，既有利於口腔卫生，又可安全入眠。 3.戴「罩」睡觉。 美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，每天戴乳罩超过１２个 小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍以上。女 人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。 4.带「机」睡觉。 有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出， 各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率 的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放 量极微，但不可不防。 5.带「妆」睡觉。 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉 ，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉 刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌 肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。 6.带「别人的老公/老婆」睡觉。 可能睡醒时已被别人打死 -- 速度诚可贵　机车价更高　若为生命故　两者皆可抛 --

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