作者jamesnccu (哈哈)
看板PF_Cheer
标题[心得] 第一次练习心得
时间Tue Mar 3 22:19:44 2015
哈罗各位学弟妹们，相信经过第一次练习之後你们一定都觉得拉拉很好玩齁
我们觉得你们大部份表现都很不错但还是有几点要特别注意~
飞儿
1.信任游戏
a.尽量不要害怕，放心往後倒，身体多绷男生就会很容易把你们送回去
b.肚子要用力挺，屁股夹，膝盖不要湾，手要贴好，想像自己是一根冰棒棍棍
2.小鸡姿
a.down up要自己用力跳，不要只靠後保的力，跳得时候脚也不要勾
b.重心不要太高，屁股不要坐，要记得翘屁股跟凹背唷
c.膝盖要弯，如果是站直直手又没撑会让男生很吃力
d.不要内八或外踹，膝盖要与肩同宽
e.手一定要记得出力把自己撑起来，如果有出力撑教就会轻轻放在底的手上的感觉了~~
f.可以先跟後保配完拍在开始喔
3.上电梯
a.节拍整组要配好，喊到up的时候手撑，给自己一个往上站起的力量，身体果断一点站
起来，全身一样要用力绷紧屁股夹，手贴好，眼睛看前面
底
1.小鸡姿
a.飞儿跳上去的时候马上找他的脚抓，抓的时候手不要分太开，这样上电梯才会比较好转
然後前臂跟手掌这时候是平的不要变成直的，很容易ㄠ到飞儿的脚
b.不可以倒腰，腰要打直
2.上电梯
a.down 的时候脚一定要蹲下去，一定要用脚的力量把飞儿送上去!!
b.左右底速度要一样(多配空拍)，手上去先到眼睛的高度在到下巴的位置给飞儿缓冲
两个手掌这时候是靠拢的，中间不要留空隙
c.不要让飞儿的脚太开，太开的话两边要赶快靠近一点
後保
1.小鸡姿
a.口号要喊清楚大声
b.one two down up要跟飞儿配好拍子
2.上电梯
a.一样是口号要喊清楚大声
b.up的时候要用力把飞儿往上送，不是往前推喔，上去之後要马上去抓飞儿的脚踝，
一样是继续往上用力撑
c.要指挥你的左右底，谁太快太慢太高太低都要讲出来唷，不要怕伤感情ㄏㄏ，
飞儿脚太开也要指挥两边底靠近一点
d.尽全力保护好你的飞儿，掉下来的时候不要犹豫直接抱下来就对了
以上就是希望你们可以再进步的地方~~大家都很有天分唷哈哈，继续加油~~
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1F：推 HowwayX: 这边推吗...我是徐晧玮 03/04 23:12
2F：推 pfjeff: 负责人辛苦了 学弟妹也加油~~ 我是老屁股永霖 03/04 23:16
3F：推 jinfan: 老人再ㄧ位~阿美推推ㄏㄏ 03/04 23:24
4F：推 mHaUxANG: 我是黄棱杰~拉拉很好玩^^大家一起加油 03/04 23:44
5F：推 rainbow0319: 推推，我是淑媛 03/05 00:53
6F：推 kuohanpin: 推一个 我是郭涵平~~~ 03/05 01:13
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