颗颗 各位第二组的夥伴们 yoyoyoyo 今天真的是辛苦你们惹 >_______< 永猪超坏 一直操你们 都很少休息ˊˋ 不过说真的 如果不行一定要说 不要硬撑嘿 安全第一 以不受伤为最高原则!!!!! 然後我一定要讲一下 虽然很多时候还是硬送上去 可是我觉得大家真的进步好多 好感动QQ 相较第一次 飞儿小鸡姿手撑不够 上电梯身体软掉 底和後保没有足够的力气和默契把飞儿送上去 今天的表现 相信你们也看得出来 大家都进步了^^ 这样很好 每次都进步一点 到最後就会所向无敌 ya 好啦 要来说一下每个人的优点和可以改进的地方了 紧张吗 紧张吗 看下去就知道啦 怕什麽 ((是在耍什麽智障- - 喔 对了 你们每个人的都可以看一下 因为可能有些问题是 需要大家一起配合的! *昌锦 - 最憨厚老实好欺负(误)的後保昌锦 颗颗 你齁 不要在恍神了啦~~~ 後保要再机警一点!! 还有要跟两个底的拍子配好 (没错 就是你啦 李怡 戴瑞~~) 然後今天练下来 发现最大的问题就是 送的力不够 不管是往上举 还是抱下来 要再多出一点力 帮底分担一点重量 上电梯的时候 记住 up送上去一个力 要赶快去撑脚 往上举 要乾脆一点 就算底一开始没送上去 你也应该要把他举上去 还有记住 不管直下还是接手下来 飞儿下来的时候是抱腰 抱腰 不要抱脚啦 不然飞儿都会以一种很奇怪的姿势回到地面 也是有点滑稽 喔 对了 然後我今天好像都一直欺负你 真是抱歉阿 ㄏㄏ 是因为你看起来一直傻傻的很像在放空 下次要记得hey 整组都是後保在hold的阿 你要加油 当个真男人 !! Ps.你的脖子还好吗@@" 再来 就是辛苦被踩在脚下的的底们~~~~ 先说一下 你们今天共同的问题 就是拍子没对好 DOWN的时间跟幅度还不一致 要再多练练默契 这样才能更顺利送上去 直下的时候 记住 手的姿势要再换快一点 然後 手夹 脚退 手夹 脚退 手夹 脚退 手夹 脚退 (洗脑中) 颗颗 对了 然後一开始练小鸡姿让飞儿下来 可以直接放手啦 你们都让飞儿很娇羞的蹲坐在地上 画面有点奇怪… XD *李怡 - always在沉思却被误以为很累的李怡 哈 其实你的姿势还算满标准的阿 力气也很够 但是跟趴呢的默契要再好一点 DOWN的速度要协调一下 整组的拍子要再整齐点 同时down同时up 力气才不会被吃掉 然後你有一个很棒的地方是 会试着去找出问题的所在 或者有什麽疑问都会提出来 这样很好 只是可以再大声一点 不要都用murmur的 这样我们会听不到啦QQQQ 有什麽问题就尽管提出来 对大家都会有帮助的 还有虽然我都骂你不认真 爱讲话 可是你偶尔耍个白痴 让整组的气氛缓和一点也是不错啦 真是辛苦你了 颗颗 啦啦加油 情歌大赛也gogo !!!!! *戴瑞 - 丸子三兄弟之不知道是什麽丸的戴瑞 呜呜 说真的 看到你这麽认真 我们都满感动的QQ 不过你也知道 底很吃大腿跟手的肌力 没力一定送不上去 又加上 肌力这种东西又不是一蹴可几 所以如果可以 平常就多练练 然後 你今天比较严重的问题是 手会没力而垮下去 到最後会跟肚子贴太紧 这样子要上电梯会更难施力 还有 记得 今天一直提醒你的 要让飞儿的脚 在你的手掌上 如果真的不小心在手腕那边 要记得调整回来 不然长期间如果这样子硬上电梯 你的手会受伤啦ˊˋ 虽然有些姿势现在做感觉比较省力 但那其实是不对的 一定要改回来:P 尽量让你的手保持水平 不要垮下去 夹紧在腰旁边 上电梯之後记得要抠到胸前 两手如果可以并起来更好 会比较稳固 最後 我很喜欢你的上进心 继续保持 不要放弃 你一定可以的! Ps.如果有需要 可以考虑买个护腕 带个隐形眼镜~~~ yoyoyo 岂不是换飞蛾们~~~ 飞蛾扑火罗~~~~ 今天大家表现都进步了 变得比较会绷惹 很棒 再次提醒你们 小鸡姿重心要往前 屁股翘 看前面 手撑 脚要弯 但是不要坐下去 膝盖之间要留一个拳头的距离 比较好站 然後练到後面 我发现大家会有一个问题 在上小鸡姿的时候 会习惯先上去底的手 在翘屁股 可是这样不不对的 应该要一上去就把重心往前 翘屁股 上电梯的时候可以再站快一点 平常在地面就可以多练习 然後要记住就是 绷绷绷 屁股夹夹夹 手贴紧紧紧 (又在洗脑) 直下也一样 继续绷绷绷 夹夹夹 紧紧紧 绝对不能软掉痾 *缘梵 - 有天分 第一次练习就可以上电梯的肉球 颗颗 你今天第一次来练习 就有办法赶上进度 真厉害(拍手) 你的小鸡姿不错 手也有撑 很好 继续保持 可是上电梯的时候 要记住 绷紧屁股夹之外 手要张开贴大腿 你有几次手会不知所措 这样容易晃动 另外 你也很懂得发现问题 然後讲出来 很棒 最後 就是要讲你的服装啦 一整个不是很及格唷 下次要记得穿运动服装 然後不要穿裤袜 会滑 还有鞋子以运动鞋为主 板鞋由佳 原本的那双是不OK的唷 *王恬 - 会偷偷恍神然後又会突然惊醒的王恬 你的小鸡姿不错 手也有撑 但偶尔会不小心忘记 要记得 还有 後面几次 膝盖会不小心连太近 要记得中间隔一个拳头 两只脚平行才比较好站上去 然後要站快一点 可是不要太快站 down完up的时候手压 赶快站起来这样 上电梯之後 屁股要夹多一点 不然就会今天这样一直往後坐 还有手一定要张开贴大腿 不要太紧张然後就握拳头 只要你整个人绷紧 底跟後保就一定有办法把你送上去 加油 下次不要再偷偷恍神了 XD *钧媛 - 对底来说有点高的钧媛 (是底太矮?) 颗颗 我知道你的手比较没力气 不过没关系 慢慢来 有空就在宿舍做个俯卧撑、伏地挺身 可以训练手臂的力量~~ 上小鸡姿之後 膝盖不要合起来 要留一个拳头的距离 记得重心要往前 你会很容易先往後面坐 再翘屁股 还有 李怡所谓的 魔爪(?) 哈哈 手撑的位子可以再多揣摩一点 要尽量让你的手掌整个落在底的肩膀上 这样可以撑比较多力 用压得不要用掐的 不然李怡练完会哭哭说他肩膀痛XD 上电梯记得站快一点 绷紧 夹屁股 手贴好 不然你在上面会很晃 容易站不稳 直下的时候一定要绷好 今天有几次都会软掉 要注意一下 然後 看你练习的时候很专心 空闲也会在旁边自我练习 很棒 很认真 只要手再多练练 一定没问题的 *昱霏 - 都偷偷瞪我 害我好怕的昱霏姐 哈 昱霏姐你算满OK的啦 手也很有力 小鸡姿的时候记得屁股要再翘一点 然後凹背 上电梯之後屁股夹 手要记得贴紧 今天有几次没贴 容易不稳 直下要记得绷 死都要给他绷住 这样就没问题了 还有 很喜欢你会帮忙指导的部分~~~~ 你有几次会帮忙提醒飞儿膝盖中间要留拳头 不要贴紧之类的 这样很好 没有做技巧的时候 再旁边可以帮忙找问题 只要你不要偷偷瞪我 这样就会更好了 哈哈哈 (爱开玩笑) Ya 我总算熬夜打完这篇心得文惹~~~~~ 突然有一种莫名的成就感和…. 疲惫感 哈哈哈 好啦 拜托你们一定要认真看 然後推个文马~~~~ 不然永猪熬夜打完这篇 你们不看不推 我一定会哭死QQQ 哪里看不懂或有什麽问题也可以直接推文问 可能我一个精神恍惚打错什麽东西之类的 XD 还有 语助词有点多 请大家见谅啦 小弟国文不是很好 ˊˋ --

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