抱歉啦现在才PO心得ㄏㄏ 体谅一下学长昨天回家真的太累惹QQ 昨天练习6点多就看到有一些人已经来了 其实还满开心的 不过6点半我们在喊集合的时候 希望大家可以马上进入状况 认真跟着做操&拉筋 不要有人还在旁边聊天什麽的 好 那接下来就来说说我们第一组吧 首先 我们先谢谢芳盈姊姊细心的指导 还有 赖柏儒 禾予 容铨 底层们要感谢这些学长的大力帮助&指导 那就先说飞儿吧 瑾凡： 其实你还满稳的 肌力也还OK 小鸡姿可以很快抓到重心 很不错 但有时候小鸡姿会站太直 膝盖不够弯 上电梯的时候手要贴好大腿 不要因为紧张手就乱放罗 你进步满快的 这些小瑕疵改进一下就很棒罗 芳仪： 你也满稳的 感觉你肌力也是OK的 但是你似乎有点容易被吓到 有时候小鸡姿会不稳 直下有时候也会软掉 不要害怕嘛XD 一直绷直就对了^^ 然後既然肌力OK就要习惯用力去撑底的肩膀喔 整体来说很不错 小地方再修正一下就OK罗 静惠： 静惠你真的太紧张了> < 有时候会绷过头 在小鸡姿的时候就很绷 其实可以稍微放松一点 小鸡姿重心要往前屁股要翘 然後不要蹲太低 不然你重心就会一直往後倒 手的肌力好像比较不够 可以再多练练马鞍 上小鸡姿的时候可以再多跳一点 上电梯有时候会忘记夹紧屁股 有时候绷得太过了所以身体会整个歪掉 然後你真的太紧张了 连我都被你的尖叫吓到了QQ 真的不用这麽紧张 大家都会保护你 不管怎样一定都会接住你的 要相信夥伴们喔^^ 再来说说底层们 政烨： 你的肌力还OK 蹲的时候腰也都有打直 姿势还不错 抓飞儿脚的时候要注意不要倾斜了 有抓到一些用腿送力的诀窍 但还要再练习 然後送上电梯的时候不要被飞儿踹开了 要站稳 上去的时候转手的时机可以再快一点 上去之後就赶快把手靠进来 稳住 乔好位置 基本上问题不大 再改正一下多练一下就OK了喔^^ 火忧： 你的肌力不太够 蹲的时候姿势有点不对 会倒腰 提醒几次之後现在你姿势有比较好了 但是你抓飞儿的脚抓得不太稳 有时候会倾斜 有时候可能没有用手掌去托住 然後你好像还没有抓到用腿送力的感觉 很多时候都是靠手臂的力量硬上 但是手臂力量又不够 所以就上不去 上去的时候你手转的卡卡的 常常转不过来 可能因为你没有用腿把力量送上去 飞儿没有弹起来 所以你的手一直转不过来 上去之後要赶快把手靠进来 先稳住 然後位置再去做微调 直下的时候不要再做任何停留 也不要一直想去跟着对面的底 就很顺畅的把飞儿放下来就好了 火忧再多多练习一下很多问题就可以解决喔 然後还要多多去重训 增强自己的肌力 操肌力的时候你拼了命的做完40下仰卧起坐 让我看到了你的决心 保持这样的决心 坚持下去继续加油 你一定可以做得很好喔^^ 崇伦： 你还满有力的 送力基本上是足够的 你是後保 你的工作不只是稳住飞儿帮忙送力帮忙撑 这些当然重要但其实你都已经做得不错了 更重要的是你要去掌握整组的节奏 READY ONE TWO DOWN UP的节奏要够稳够明确 你们底层要做好沟通 培养一个默契 大家节奏要一致 飞儿上不去很多时候是因为节奏的问题 我也说过後保喊READY 底层所有人要一起喊ONE TWO DOWN UP 这有助於你们节奏的一致 後保你要提醒大家 节奏的问题解决 很多问题其实就能迎刃而解 会顺利很多 崇伦你是个很棒的後保 我相信你一定可以做得很好 加油!! 最後 请大家原谅我打字慢所以这篇我打得有点久 都超过12点了QQ 第一组的大家你们都很棒 要撑下去 继续加油!!! 有任何问题就来找我吧~~~ 大家看完要推文喔 财政啦啦得冠军!!!!!!!!!! --

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