YA 今天的练习又教了新技巧分腿 大家虽然没有作的很稳但至少都有成功上去过 上次才教的180今天也从一直卡变成每次都能上了 相信下一次的练习你们也会越来越好的!! 那我们一样跟每个位置的人说些今天练习的感想喔: 飞儿: 上电梯的时候膝盖要打直这种东西讲到不能再讲了 180的时候记得小鸡姿大腿要留一些空隙 尽量跳高一点 这样底比较好抓脚 然後记得要把脚放平 站上去的时候记得是先站起来再转身 转到正面的时候记得 股要夹紧不然很容易往後导 分腿的时候脚不要自己出力 让底把你的脚分开 然後分腿的时候可以把手撑在後保的手上维持平衡 DOUBLE TAKE回小鸡姿的时候记得重心要压低 然後膝盖要快点弯下去 底: 千万不要被飞儿踢开啊!!! 你们可都是男人耶 快回去多练几次相扑 180的时候要快一点去抓住飞儿的脚 送上去的时候是靠一股力往上抛了就去接 你们送的力越多飞儿就可以转的越轻松 你们也会更好接 但是不是往後抛啦要保护好飞儿 手最好要在鼻子眼睛的高度再转 180如果做的很迅速很顺畅的话是很漂亮的 分腿的时候支撑大腿的那只手不要伸直 这样不好施力 左手去接脚的时候 可以在飞儿脚还没有劈开的时候就去找要接的位置 这样可以让你们有更多时间去缓冲飞儿 然後要回电梯的时候一定要用力往上丢 不然力量太小飞儿回不来 这个力道一样是靠脚来带动 但是你们手还是要出力 左手把飞儿腿抛回去 右手把飞儿脚推回来电梯位置 後保: 後保在分腿的时候很重要耶 要好好稳住飞儿的重量让他卡住 今天你们作分腿的时候常常会有需要去移动自己的位置来稳住飞儿的情况 这就表示你们稳住飞儿的力道还不够 在上面才会不稳 当然底的姿势和高度可能也有问题 不过如果你们出的力够多 底也能够更快找到他们手应该在的位置跟高度 对整组电梯是有好处的 所以你们的肌力一定要够 之後一些以後保为主的技巧就真的是要靠你们了 然後从分腿回电梯的时候一定要用力往上送 这样飞儿会回的比较快 分腿这个技巧跟之前练的技巧应该都差不多 主要都是需要你们缓冲飞儿的力道和正确的时机 再加上跟底还有飞儿的配合 就可以完成漂亮的技巧了 总体来说 今天练习的状况我还满满意的 大家旧的技巧都还算熟练 新的技巧也渐入佳境 我们之後每一次都会复习旧的技巧 把他们作的更稳更漂亮 如果有教新技巧的话 就会花比较多的时间在练习新技巧上 下一次旧技巧的练习重点会放在180跟分腿 然後如果之後要请假或是晚到干麻的话 最好都事先跟我们说 而且像我们现在几乎每次都在教新技巧 你少练一次就落後别人一个进度了 这样之後还有赶进度会有点辛苦喔 最後关於保护的部分 今天多了一个职位叫做前保 主要的职责是在前面保护飞儿还有180时送飞儿上小鸡姿 还有之後各种技巧的辅助 但是整组电梯的人都要负责保护飞儿 如果飞儿摔下来的话不管怎麽样都要接住 所以练习的时候一定要专心 电梯跟保护的人都是 这方面我觉得你们都作的不错 继续保持喔!!! 嗯嗯 大概就是这样 大家今天辛苦了 下一次的练习也要加油喔!!! --

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