嘿呦今天是第一次的啦啦练习 大家觉得还好吗:) 可以在这里PO PO你们不好意思当面说的感想噢! 今天的人数着实让我们很感动!!!!! 谢谢大家今天来耶 不管是来见习还是练习! 今天我和纠集是负责帮忙第一组 状况还不错 进度很OK! 大家配合度也很高 今天这样看下来 有些地方是我和纠集看到可以加强的地方 第一个的信任游戏 主要是锻链男生的臂力 及女生的绷直 相信有些男生很明显 知道自己臂力不太足够 或是腿力无法支撑 蹲得不够低 这些都可以大家揪团一起去重训看看噢 不久後我们也会开始训练你们的肌力 所以不用担心:) 女生则是屁股要夹紧和手臂切记贴紧 再来是小鸡姿 女生的部分 要记得我们在旁边小鸡姿的感觉! 手尽量打直 (或许稍弯比较好施力) 膝盖微蹲 两膝间开一个拳头大 上身往前 屁股自然就会翘高 男生的部分 底的背一定要打直 驼着背会不好施力 腿的蹲力也要加强 後保的话 小鸡姿就是喊拍可以自然顺畅 与动作可以搭配 再来是上电梯 女生就是专注於一个念头: 就是绷直站起来 想想我们的信任游戏 别害怕 相信你的底和後保 以及所有在下面保护你的人:) 男生的部分 纠集说底 节奏 速度 力量 都可以再进步 後保则是 往上送的力量够 方向要对 飞儿才不会偏向 所有的东西阿 最重要的 莫过於你们的安全 技巧这些都是其次 飞儿在上面练 底 後保 及旁边的人都要努力保护 千万不要有人在旁边闲着聊天呦!!!!!! 因为任何一个方向都有可能倒下 这是大家要一起接住的! 千万不可以打闹嬉戏 做出危险动作 受伤了就不好了 最後呢 我想要说你们都很棒!!! 女生很勇敢很勇敢 尽管失败很多次仍不气馁 有的跟我说他脊髓侧弯不行飞 结果还好疯狂一直喜欢上电梯XD 有的跌倒了 却很勇敢的说: 我可以再一次吗 这些在我们耳里 听起来多温馨:] 男生也很不错! 电梯可以上成功 效率也很好! 记得可以多冲冲热水 放松肌肉才不会酸痛 加油加油噢 不只是第一组 每一组都很棒 我们大家星期四见噢:))))))) YES! 大家辛苦了! 欢迎新朋友 啦啦要加油! --

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