作者amber2664 (小巴丁...YA!!)
看板PF_Badminton
标题[公告] 暑训内容
时间Sat Sep 2 19:26:30 2006
首先提醒一下,暑训期间请假者请提前"PO版告知",
无论是晚到早退或是整个下午不能来都要请假.
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日期: 9/4(一)~9/8(五)
时间: 12:00pm~5:00pm
1.携带:球具、跳绳、热情纯洁无瑕的心
2.训练内容
(1)体力:体育馆内上面看台走道3圈
(2)暖身操
(3)腿部肌力弹跳力:跳绳 --> 10~15分钟
(4)步伐+挥空拍:
前後、左右 --> 每项各8颗球*2趟
米字(2人一组) --> 30秒*2趟
(5)基本练习:(2人对练)
平、切、长、挑、放 --> 每项约5~15分钟
(6)多球练习:(轮流练习)
短(放)、扑;循序由半场~全场 --> 每人各项练 50 颗
(7)综合练习:(2~3人对练)
a.切(杀)、放、放、挑
b.长、切、放、放、挑
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各位......练球练到死吧 !!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.131.78
1F:推 Ricknight:看能不能打电话也约学弟妹来练 09/03 01:13
2F:推 vivagod:我礼拜一不能到 其他的应该可以.... 09/03 09:21
3F:推 purple736:我星期一要提早30分钟走 09/03 10:06
4F:推 amber2664:代PO:佳佳星期一请假 09/03 18:41
5F:推 heavenfelix:周一不一定能到 09/03 23:44
6F:推 heavenfelix:阿阿我明天不能到了>"<SORRY 09/04 00:37