作者amber2664 (小巴丁...YA!!)
看板PF_Badminton
标题[公告] 暑训内容
时间Sat Sep 2 19:26:30 2006
首先提醒一下，暑训期间请假者请提前"PO版告知"，
无论是晚到早退或是整个下午不能来都要请假．
------------------------------------------------------------
日期: 9/4(一)~9/8(五)
时间: 12:00pm~5:00pm
1.携带：球具、跳绳、热情纯洁无瑕的心
2.训练内容
(1)体力：体育馆内上面看台走道３圈
(2)暖身操
(3)腿部肌力弹跳力：跳绳 --> 10~15分钟
(4)步伐＋挥空拍：
前後、左右 --> 每项各8颗球*2趟
米字(2人一组) --> 30秒*2趟
(5)基本练习：（２人对练）
平、切、长、挑、放 --> 每项约5~15分钟
(6)多球练习:（轮流练习）
短(放)、扑；循序由半场~全场 --> 每人各项练 50 颗
(7)综合练习：（２～３人对练）
a.切（杀）、放、放、挑
b.长、切、放、放、挑
--
各位......练球练到死吧 !!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.131.78
1F：推 Ricknight:看能不能打电话也约学弟妹来练 09/03 01:13
2F：推 vivagod:我礼拜一不能到 其他的应该可以.... 09/03 09:21
3F：推 purple736:我星期一要提早30分钟走 09/03 10:06
4F：推 amber2664:代PO:佳佳星期一请假 09/03 18:41
5F：推 heavenfelix:周一不一定能到 09/03 23:44
6F：推 heavenfelix:阿阿我明天不能到了>"<SORRY 09/04 00:37