※ 引述《esestherain (瓜瓜*)》之铭言： : 请问郑守吉老师的健力课好过吗? : 上课的内容? : 考试怎麽考??? : 我是一个瘦弱的女生又ㄧ个人选XD : 怕很难熬.. 不错 有心要练的话他都会教 不过有心要练的 一个礼拜一次似乎还是不够XDD 根据我上学期修他课的经验 因为一班人太多 所以他会把一班拆成两班 只需要上一小时即可 不过需要注意的是 到课时间 後面那班是整点 而不是整点十分 (例: 3:00 而不是3:10) 前面那班我就不确定 因为之前我是被分到後面XDD 还有他非常重视出席率 迟到跟旷课都不妙 请尽量全勤XD 然後一上课就先热身 然後各自开始做重训 瘦弱的女生也免担心 重训机是可以调重量的... 期中考考仰卧起坐:男生40下 女生30下(及格) (标准动作 手肘需碰到膝盖才算) 期末倒数几堂会考所有器材的操作 一轮大概10个上场 一人一台 然後每台自己调重量做10下 做完换下一台 直到每台都轮一 遍为止 不过他好像根本没在注意看重量 後来有人都偷吃步 插很轻的重量..囧 (平常上课的时候老师似乎会偷看大家做的重量就是..有进步就好^^) 刚开学老师就会讲一遍跟示范全部的器材使用方法 这边若是有不懂的一定要问 这不只是考试会考的问题 使用不正确的姿势来做重训 非常容易造成运动伤害 尤其是激烈的做的话(很多是不知道自己做错) 更是容易会引发非常严重的伤害 然後再来是期末倒数第二堂课考卧推 这个女生免考 不过还是要去一下 这堂课老师会打平时成绩 这堂没去就爽了XD 至於期末考试部分 男生要考卧推 50KG (60KG?我也忘了XD) 10下"及格" http://www.wretch.cc/album/show.php?i=JimmyYang&b=96&f=1021038096&p=1 ↑↑↑↑ 不知道卧推是什麽的 请到这个连结去看一下 这是最近刚好逛到的一个网志 里面有一些健身动作的影片 还蛮实用的 可以看一下 不过要是平常出缺席有迟到的话 会被靠杯 要更多下才能及格... (小弟我那时候被靠杯20下才能及格....囧) 这个主要是练胸肌 请平常上课就多少练一下 不要等到快考试才练 你会想死XD 还有初学者要做这个 一定要请教练在旁边做确保 不然小心断头 科科 另外大约於期中考过後 学校会举办一个创办人盃的路跑比赛 老师会问有谁要跑 然後帮忙 报名 有跑有加分!!! 大概就是这样 最重要的还是出席率 他非常注意这个!! 其他的话 女生在他的课算是蛮好过的 他人也蛮好笑的XD(要是你敢跟教练喇赛的话) 教练名言:我郑守吉不打诳语!!XD --

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