哈~猜猜猜猜猜猜什麽变了!!!!!!!!!!!! 但不能改之前的文章Q______Q 要让孩子长得高，却不要「横向发展」，家长得多花心思。专家提出基本概念便是「五二 一○」，要孩子每天吃五份蔬果，看电视少於二小时，每天运动一小时及饮料零卡。 「三电及三食」是孩子变胖的主要原因，台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁说，三电就是电 视、电脑及电玩，是现代儿童最主要的休闲活动，每天至少有三分之二的时间，不是躺着 就是坐着。 三食便是偏食、速食及零食。萧敦仁提醒，孩子减重的动机薄弱，家长得努力让孩子聪明 吃、快乐动，并养成好习惯，维持健康体重。 「五二一○」是美国小儿科学会提出的口号，甫出版新书的萧敦仁说，家长多花点心思， 要达到五二一○并不难。 营养师李姿仪建议，平时至少应帮孩子准备早餐及点心，多增加蔬果等富含纤维的食材， 简单计算热量，不须强制完全禁吃零食。例如点心可准备蔬果优酪沙拉，葡萄等水果与冰 块打成冰沙，苏打饼乾夹鲔鱼及玉米粒；也可准备小包装的饼乾，除了鼓励孩子多喝开水 ，也可供应零卡可乐、茶饮及牛奶。 运动教练陈建国则建议，让孩子快乐地玩也是好运动，例如在孩子身上绑气球，让他们追 逐抓气球；以简单的武术概念或动物模样设计体操，孩子可以玩得不亦乐乎，又能消耗热 量，也就能暂离电视及电脑。 --

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