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标题[新闻] 前奥运长跑国手陈宇璿 教你如何在抢头香
时间Fri Jan 24 14:52:15 2020
每到过年,「抢头香」就是重头戏之一,但参与人数太多,总是容易发生意外,今年彰化
南瑶宫特别规划2公里抢头香活动,考验民众「抢」的技能以外,也要很会「跑」,因此
《ETtoday运动云》特别找来前奥运国手、长跑女将陈宇璿,教教大家如何热身,在抢头
香中无往不利!
高中才练长跑的陈宇璿,2016年时因为在金标级别的厦门马拉松跑进前十名,一举获得奥
运门票,首度登上运动员最高殿堂,最终以3小时9分13秒完赛,拿下第127名,接着2017
年台北世大运,陈宇璿携手曹纯玉、游雅君和张芷瑄拿下马拉松半马团体铜牌。
善於长跑的陈宇璿,2公里对她来说当然是小菜一碟,她强调,在抢头香时,最重要的是
,「你要先抢到第一排,这样冲出去可以赶快跟其他人拉开距离,如果抢不到第一排的话
,也要尽量抢到前面一点的位置,最重要的是出去一定要快,因为没有阻碍的话你能跑得
更快。」
因为一开始要冲出去,陈宇璿说,所以这活动类似於变速跑,「跑到前面比较少人的时候
,你就可以稳定配速,而以非专业跑者的一般人来说,就是到最後100、200公尺再加速,
掌握好自己的身体状况再去进行冲刺。」,但若到了最後400公尺前面还是一堆人,陈宇
璿笑说,「那就好好回家吃团圆饭,明年再战吧!」
除了抢头香的小撇步,陈宇璿也特别带来长跑之前的热身,「首先要慢跑,让自己微微出
汗,接着再来做动态操。我们的第一个动作是伸展髋关节,第二个是拉股二头肌,两个动
作都是大概走个20到30公尺就可以了,而第三个拉小腿肌的动作,在原地或是有台阶的地
方做,次数不限,以个人状况去调整。」
不管最後到底有没有抢到头香,陈宇璿表示,还是希望大家能抢头香能以自身健康、安全
为重,再享受其中的乐趣,「最後也祝大家都能抢到自己的头香,鼠年行大运!」
https://sports.ettoday.net/news/1631791
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2F:推 s9553001: 原波是出了名的洗文仔 01/28 02:46