hi, thanks for 彭修女 and 浩祥 's preparation. here are some notes, please add it as you like. 彭育申修女讲座2004/12/04-05 1. 达不到「宽恕」的心理治疗是无效的 2. 当发现不快乐、无法处理情绪时，是因为没有觉察 3. 放松是不做任何事、不改变任何事、不拒绝任何事，只是观察 4. 理智会欺骗我们，但情绪不会 5. 人类会「忘掉情绪迳压抑情绪迳忘记情绪」 6. 情绪是经过觉察的，specify your feeling (Sad, anger, etc.) 7. 生命中一定会有迫害，但天主一定会给予爱 8. 95%是与自己过去的经验(创伤)有关，5%才是与目前的问题有关 9. 放松： 轩 身体姿势 轩 声音 轩 呼吸 轩 身体的感觉 轩 心中的感觉（觉察情绪） 轩 思想 轩 景象 轩 梦想 轩 颜色 轩 光 轩 来自上主的颜色或光 10. 默想是觉察最好的方法，默想是将注意力放在实事上，实事指的是你的情绪。 11. 放松的状态或躺或卧或行走都行，只要你放松 12. 如果不觉察，往往会妄下结论，远离真理 13. 福音是为现在活着的人写的，不光只是为过去的人，that is why we call it LIVING BIBLE! 14. 去找福音中震动你心的部分 15. 恩宠的生命是完全服从天主，而耶稣是最好的榜样 16. 让我服侍的人感到被爱 17. 最好的祈祷是prayer for identification，那便是你了解耶稣，而耶稣也了解你 --

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