前言 来的人时间主要是用晚餐做分隔 所以我的想法是下午就到的人趁下午用球网 晚上让球网先给晚上到的人用 因为是连续的五天训练　热身跟收操扎实点 一点到的时候请先热身　吃晚餐前收操 七点(预计)回来再热一次　然後打完球回去之前再收一次操 记得记得 不然认真一点练习的话 隔天起床会很痛苦 ______________________________________________________________________________ 时间点 一点开始 约五点半休息去吃晚餐(视情况调整) 七点继续 九点开始做比赛练习 十点收球(觉得十点太晚的可先走,别勉强) ______________________________________________________________________________ 菜单部分我放弃了 生不出来 硬生也不会太好 体能的部份 由王玮一些挑系垒的训练方式来加强肌力跟肌耐力吧 其他就视情况安排噜 ※ 编辑: edward30317 来自: 140.112.247.26 (07/24 00:13)