作者artherB02 (大头)
看板OT-badminton
标题[寒训]Day 1
时间Tue Feb 2 00:28:29 2016
带练人员:刘皓宇、刘庭吟、许肇宇
出席人员:我、庭吟、肇宇、雅泽、平静、逸珊、振捷、逸洁、王彧、暐翰、
昆琳、淇文学姊
长庚OPT好朋友:刘蕴娴
感谢:中午老师们所留下的好球XD
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练球流程:
1.医体五圈
2.专项体能(侧并步,侧并步跳,侧并步转身,斜前/後并步,弓箭步)*来回1趟
3.定点连续基本球(平球、长球、切球、挑球)
4.旧生基本球小考(平球、切球)
5.新生前後脚步练习(後场挥拍,球场挑球/小球)
6.跑脚步(前、中、後场各三趟,每趟20点)
7.核心
8.打PLAY~
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今天人数还蛮多的,挺感动的哈~~
由於大家久没打球了而且营队也刚结束
所以今天练球以基本球和脚步为主
雅泽、平静、逸珊、振捷的平球都有进步,要尽量去动用手腕的力量,并控制拍面压平球
切球有刻意为难一下大家XD 是希望你们能迈开步伐来打球,比赛时球不会都是高高的飞
到你面前喔~
暐翰你的基本球也有一定基础了,所以要进一步去要求品质,例如长球,可以以稳定推到
底线为目标~
逸洁、王彧、昆琳也都有进步,要再去熟悉击球点,然後握拍不要握死,才能有空间作调
整和击球~
今天大家都很棒哈哈,脚步也跑得很认真,而有被提醒问题的人下次要记得修正喔~
明天继续加油!!
(明天会有更多的长庚OPT好朋友来喔XD)
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