作者sylvialiu (鱿大鱼)
看板OT-badminton
标题[打球] 7/06-10一阶暑训菜单&出席调查
时间Sat Jul 4 00:28:26 2015
菜单：
8:30-8:45 暖身+跑步(医体2F*5圈)
8:45-9:00 专项体能(侧并步,侧并步跳,侧并步转身,斜前/後并步,弓箭步)*来回1趟
9:00-10:00 跑脚步
10:00-10:50 定点连续基本球
10:50-11:30 动态跑动球(後场挥空拍，前场正反手挑球/小球)
11:30- PLAY
暑训会很累，要记得带水跟毛巾喔~
还有请做好要变强的准备!!:"目
大家加油~!
请在下面推出席日喔
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1F：→ sylvialiu: 大名 7/6(一) 7/7(二) 7/8(三) 7/9(四) 7/10(五) 07/04 00:31
2F：推 souleater: 黄馨慧 7/7(二) 7/9(四) 07/04 08:12