作者asdvbn (阿丸)
看板OT-badminton
标题[练球] 10/16练球流程
时间Wed Oct 15 23:14:49 2014
由於这次较晚PO文
请假时间延长到星期四中午12:00
练球流程(适情况更动)
6:30~6:50 基本球(平球、切挑、长球)
6:50~6:55休息
6:55~7:40多球(定点挑球、小球、长球各60颗)
7:30~7:45新生复习挥拍+长球挥拍(有空旧生帮忙)
7:45~8:10平球、长球(旧生带、没事的旧生体能)
8:10~8:30脚步练习
8:30~8:35队长总结
8:35之後PLAY!
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