作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[暑训] Part II Day 3
时间Wed Aug 28 14:02:47 2013
神人教练:林咏智
渺小成员:我、芷昀、总是突然冒出的刘峻玮
指点迷津:徐敦至
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练球流程:
1.医体2F 2圈 + 弓箭步、交叉步、侧并步、侧并跳
2.平抽 15*2
3.长球 15*2
4.长球上前正手挑球 30*3
切球上前放小球 30*3
5.全场长球打完上前挑球 30*5
6.单打车轮战
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今天又是充实的一天，明天要做别的体能训练......
今天最重要的就是练啓动，我觉得我的啓动变好了!!!
只是练习的时候要绷紧一点，因为比赛的时候一定脑袋会空白!!
而且比赛时候脚步会乱掉，对方击球时要垫步，让脚步归零，预备下ㄧ球!!
手练好就练脚，之後就是想要打哪种球，和预测别人可能打什麽球!!!
放小球手腕高度大概在肩膀的高度，轻轻把球放过就好了!!
耶今天好充实^^
请假请推文在这篇，thanks
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1F：推 asdvbn:明天宿营全员大会,大家都要到,然後星期五是宿营,所以 08/28 21:24
2F：→ asdvbn:明後两天都要请假>< 08/28 21:24
3F：推 jj33882266:明後天都请假+1 明天去防护队帮忙 @@ 後天宿营 08/28 23:26
4F：推 ifeelgood:我明天全员大会要请假~~~ 08/29 00:06
5F：推 wiefdltrc:请假...宿营... 下礼拜开始会出现 08/29 03:41