作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[暑训] Part II Day 1
时间Mon Aug 26 15:53:09 2013
业余带练:我、芷昀
进击成员:我、芷昀、OPEN、陈弘儒
进击军师:YY
未请假:董雅绮
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练球流程:
1.医体2F 男八女七
2.基本球 15分钟
3.多球 後V长球20*3 前V小球20*3 中场平抽20*3 後V切球20*3
4.攻防二打ㄧ
5.体能 手肘撑地30s*2 伏力挺身15 阔背肌15 仰卧起坐25 太空椅30s*2
6.打PLAY
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看到OPEN和海龟二世陈弘儒就很感动QQ
陈弘儒大概就是切球不要打尿尿球，然後双打跑位时不要发呆XD
OPEN很不错，脚回家好好休息，不要再受伤了^^
明天强度感觉会增加一些，撑住啊!!!!!!!
大家加油:)
明天请假请推文，并附注理由，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.144.125
1F：推 xu6m3g:谁跟我解释一下什麽海龟二世?? 08/26 21:31
2F：推 jilltong1:对不起!!!!!!!!!我原本今天会出现可是忘了跟机构老师有 08/26 21:33
3F：→ jilltong1:约QAQ 明天後天都不行欸...宿营约练...SO SORRY@@ 08/26 21:35
4F：推 zzihan:搬家时受伤 请两天假 礼拜四会乖乖出现的 08/26 21:37
5F：→ mandyg1101:TO海龟:在他身上看见你的影子 08/26 22:10
6F：推 timmyer:陈弘儒的协调比海龟好多了 XDD 08/26 22:32
7F：推 asdvbn:明天宿营要跑细流,负责人要到,所以明天请假>< 08/26 22:34
8F：→ asdvbn:然後今天打完球脚踝好痛喔QQ刚好明天休息XD 08/26 22:35
9F：推 timmyer:要记得冰敷喔~ 08/26 22:37
10F：推 jj33882266:明天宿营要去金青跑活动 没办法到 @@ 08/26 22:45
11F：推 ifeelgood:明天宿营跑细流要请假QQ 为甚麽我是海龟二世啦QQ 08/26 23:20
12F：→ mandyg1101:因为你们打球都会发出高频率音调~~~~ 08/27 00:23
13F：推 xu6m3g:原来是协调阿(茶) 那我就懂了(误) 08/27 01:08
14F：推 timmyer:这篇看起来，今天应该没有人啊@@ 08/27 08:09
15F：→ mandyg1101:有啊!!我跟芷昀QQQQQQQ 08/27 13:54
16F：推 timmyer:你们是必带XD 08/27 14:02
※ 编辑: mandyg1101 来自: 36.224.118.144 (08/29 21:25)