作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[暑训] Part I Day 4
时间Thu Aug 22 16:00:29 2013
奥运级教练：祥爷
进击的球员：我、芷昀、林语柔、OPEN、董雅绮
本日VIP：YY
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练球流程：
1.医体二楼：七圈
2.基本球：十分钟
3.跑动球：长球四十分钟，和祥爷训练正手挑球搭配突如其来的变线切球10分钟
4.跑动球：切放挑四十分钟，和祥爷训练切上网
5.体能训练：手肘撑地30s X 2、练阔背肌15、伏力挺身15、仰卧起坐25、太空椅30s X 2
6.打PLAY!!!!
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今天幸好没有放台风假，不然我们就要哭了！
我已经学会和酸痛共生，再多的疼痛都打不倒我的!!!
今天跑动球再次训练我的机动性，然後变得更加茁壮~~~
希望明天能运用这周所学，将之融会贯通，然後在打PLAY的时候使用魔法卡融合!!!!
看到自己的进步真的很开心，和大家一起努力的感觉真好 :)
明天是第一梯次暑训的最後一天，继续发挥革命精神吧^^
大家明天要好好像祥爷表达谢意喔！因为明天是他带球的最後一天!!!
明天请假的依然推文在这篇下面喔！在十二点以前！谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.207
1F：推 asdvbn:明天早上宿营晚会剧要练习,我是音控,要到场了解情况 08/22 21:58
2F：→ asdvbn:所以明天要请假>< 08/22 21:59
3F：推 asdvbn:[帮董雅绮推文]他是晚会剧主角之一,所以明天也要请假 08/22 23:42
4F：推 ifeelgood:明天宿营男舞约练请假QQ 今天林语柔出现了!!!! 08/22 23:46