作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[寒训] DAY 3
时间Thu Jan 17 00:34:49 2013
出席人员:YY、海龟、蔡侑伦、陈彦仲、林钰祥、坏水妹、苏曼
过客:徐宇璇、萧任佑、马靠
业余带练:坏水妹、苏曼
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跑步:男生*6、女生*5 医体一楼
综合步伐:侧并步(左右)、交叉步(左右)、侧并跳(左右)、侧并转身、抬腿、踢屁股、
弓箭步
挥拍练习:正手挥拍、反手挥拍、长球挥拍、正手抽球、反手抽球、十字步、交叉步、
手腕绕八(男生*18、女生*15)
脚步:前V(10)、後V(10)、中场(10)、斜率m=±1(各8)、前後(10)
基本球:正手(6m)、反手(6m)、切挑(6m*2)、长球(6m)、切放挑(10m)、压挡(6m*2)
跑动球:攻防二打一(10m/1p)
PLAY
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今天都是旧生,原本菜单会有给新生练得左右前场扑球和左右平抽就没有打了。
第一次带练,觉得时间好难掌控XD 带老人练球根本奇妙之感~
预估得比较久,其实根本就不需要那麽多时间...
新生真的都人间蒸发了,今天应该没有很累吧XD
好~我无言了。^^
赚个P币
反正不练球就不会进步。
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