作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[寒训] DAY 2
时间Wed Jan 16 23:40:06 2013
出席人员:YY、陈彦仲、晚到的蔡伦、徐宇璇、萧任佑、林钰祥、坏水姊妹花、陈弘儒
(不)专业带练:陈彦仲、假公事之名行约会之实而晚到的蔡伦
专业啦啦队:默默的请大家饮料的士宾
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慢跑 :医体二楼*4圈
综合步伐:侧并步(左右) (医体一楼1趟)
交叉步(左右)
大跳跃(左右)
侧并步转身
抬腿
踢屁股
弓箭步
挥拍 :正手、反手、长球挥拍、正拍、反拍、绕8、十字步、左右跨步
( 25 ) ( 男18女15 )
脚步 :前V (10趟*1组)
左右
後V
前後
米字步 (20点*2组)
基本球 :平球、长球、切挑 (共计30分锺)
分组带练:跑动球(切放挑)、多球(前场20颗*2趟、左右20颗*2趟)
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瞬间补上第二天的练球内容
人数锐减啊!!!
大家都好忙碌QAQ...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.243.248
1F:推 zeroben:世..... 01/17 19:14
2F:推 scott32214:没错~陈彦仲你一直打错字= = 本来要叫你改~但是忘了XD 01/17 22:11