出席人员：YY、陈彦仲、晚到的蔡伦、徐宇璇、萧任佑、林钰祥、坏水姊妹花、陈弘儒 (不)专业带练：陈彦仲、假公事之名行约会之实而晚到的蔡伦 专业啦啦队：默默的请大家饮料的士宾 ============================================================================== 慢跑 ：医体二楼*4圈 综合步伐：侧并步(左右) (医体一楼1趟) 交叉步(左右) 大跳跃(左右) 侧并步转身 抬腿 踢屁股 弓箭步 挥拍 ：正手、反手、长球挥拍、正拍、反拍、绕8、十字步、左右跨步 ( 25 ) ( 男18女15 ) 脚步 ：前V (10趟*1组) 左右 後V 前後 米字步 (20点*2组) 基本球 ：平球、长球、切挑 (共计30分锺) 分组带练：跑动球(切放挑)、多球(前场20颗*2趟、左右20颗*2趟) ============================================================================== 瞬间补上第二天的练球内容 人数锐减啊!!! 大家都好忙碌QAQ... --

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