作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[练球] 10/18练球流程
时间Wed Oct 17 21:52:54 2012
在这边和大家说一下,系羽时间真的很短,
每周练习一个晚上也很难有进步,
我们能交给大家的是"练习方式"和不断的复习、验收,
所以想要进步可以挑课余时间PO文约大家练球,
来这边不妨和上星期的自己比较,想想自己是否做得更好了?
有哪些新观念是需要不断提醒自己的?
唯有用头脑打球才会进步的快!
此外,大家也可以多看看高手的动作,
透过观察模仿会比较能做到自己姿势的调整。
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周五早上开始生病,
周末三天瘫痪在家里积了一堆事情所以生活整个又大乱,
以後还是希望尽量在星期五发文,
若有造成大家的困扰在此抱歉一下!
以下练球流程
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练球流程:
18:30-19:10 旧生基本球
平球、长球、切挑、压挡、小球
19:10-19:30 旧生脚步
左V、右V、左右 各10趟、随机20点*2趟
19:30-19:50 旧生跑动球
现场说明
19:50-20:30 指导基本球
20:30-21:00 旧生基本动作 & 体能训练
19:20-19:50 新生2F挥拍练习
基本正反拍腕力强化、长球挥拍姿势调整、後退重心转移
19:50-20:30 新生基本球
平球、长球(部分由旧生带练、部分人要观摩动作)
20:30-21:00 新生脚步
前V、左右复习、 後V教学
21:00- PLAY!!!
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针对上周练球状况进行调整,
旧生部份,主要针对大家比较空的时间做调整改进,
希望让大家来系羽的时间都能充分运用!
大家都是比较有基础的,希望能够在自由练球或稍有空闲时自己真对自己的缺点进行改善
尤其是看到有其他地方有空场可以厚着脸皮过去偷用,
反正顶多是人家要用再回来这样,尽量不要有人空闲下来。
而新生方面则是针对基本球练习状况不佳进行改进,
尝试压榨练习时间来提升练习的品质,因此练习时大家要更专心!
不只是打的人、看的人也要多多学习
希望大家能迅速步入正轨,到时候就可以飞越性的进步!
最後讲一下心得文的部分,
大家可以多多针对"练习内容"和"练习状况",还有自身面临问题来写,
说不定大家有相同的障碍可以一起克服,
而我们也比较能调整练球方向,
然後看过文章请推一下文,不然我们不会知道@@
我这麽努力打出来的练球流程都没有人回应的话会很可怜T^T...
感谢各位的配合。
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