出席人员：彦仲、angry曼 (不)专业带练：透支生命力在打球的陈彦仲 奇幻啦啦队：等待大家的出现... 默默耕耘奖：铭家&铭家好朋友、蔡蔡&阿母 ============================================================================== 菜单： 慢跑 ：医体2楼9圈 综合步伐：侧并步(左右) (2F长边*1趟) 交叉步(左右) 侧并跳(左右) 侧并转身 抬腿 踢屁股 弓箭步 大杂烩 ：正手挥拍、反手挥拍、长球挥拍、正手抽球、反手抽球 长球後退挥拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身数到25、 手肘撑地身体打直1min*2、太空椅1.5mins*2 脚步 ：前V (5趟*2次) 左右 後V 斜进直退遶八 (5趟*1次) 基本球 ：平球(正反各5mins) 长球(10mins) 切挑(各5mins) 压挡(各5mins) 小球(5mins) 跑动球 ：切放挑(20mins)...然後可怜的angry曼就扭到脚了... ============================================================================== 越来越冷清的练球日子... 据说在下星期会改善?! 强大的OB们会回来!!! 不想错过的就赶快来练球吧!!! 要把今天没有完成的最高强度练球日完成喔!!! 决战星期一!!! (好多惊叹号?!) --

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