出席人员：彦仲、侑伦、芷昀、angry曼、YY (不)专业带练：伤痕累累躺地的陈彦仲、神采奕奕生猛的蔡侑伦 最佳啦啦队：依然幕集中 ============================================================================== 菜单： 慢跑 ：医体2楼9圈 综合步伐：侧并步(左右) (2F长边*2趟) 交叉步(左右) 侧并跳(左右) 侧并转身 抬腿 踢屁股 弓箭步 大杂烩 ：正手挥拍、反手挥拍、长球挥拍、正手抽球、反手抽球 长球後退挥拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身数到20、 手肘撑地身体打直30s 脚步 ：侧边+对向前&後(一种组合5趟*2伦)=合计80点 基本球 ：平球(正反各5mins) 长球(10mins) 切挑(各5mins) 压挡(各5mins) 小球(5mins) 跑动球 ：发球 (10mins) PLAY ============================================================================== 体能越操越凶猛的第三天，依照计画即将迈入颠峰(!?) 身体哀号阿~痛并快乐着! 是说真的有些冷清、人似乎还会变少?! 大家不要那麽忙啦XDD!!! 一起把球感找回来并且更上一步吧! --

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