作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[暑训] PART 2 - DAY 3
时间Thu Aug 30 23:28:23 2012
出席人员:彦仲、侑伦、芷昀、angry曼、YY
(不)专业带练:伤痕累累躺地的陈彦仲、神采奕奕生猛的蔡侑伦
最佳啦啦队:依然幕集中
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菜单:
慢跑 :医体2楼9圈
综合步伐:侧并步(左右) (2F长边*2趟)
交叉步(左右)
侧并跳(左右)
侧并转身
抬腿
踢屁股
弓箭步
大杂烩 :正手挥拍、反手挥拍、长球挥拍、正手抽球、反手抽球
长球後退挥拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身数到20、
手肘撑地身体打直30s
脚步 :侧边+对向前&後(一种组合5趟*2伦)=合计80点
基本球 :平球(正反各5mins)
长球(10mins)
切挑(各5mins)
压挡(各5mins)
小球(5mins)
跑动球 :发球 (10mins)
PLAY
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体能越操越凶猛的第三天,依照计画即将迈入颠峰(!?)
身体哀号阿~痛并快乐着!
是说真的有些冷清、人似乎还会变少?!
大家不要那麽忙啦XDD!!!
一起把球感找回来并且更上一步吧!
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