出席人员：彦仲、侑伦、芷昀、YY、终於出现的angry曼姊姊、育慈、世宾、明家 (不)专业带练：在家偷练六块肌已久的陈彦仲 、 发呆发冗又发福的蔡侑伦 最佳啦啦队：强力募集中 ============================================================================== 菜单： 慢跑 ：医体2楼8圈 综合步伐：侧并步(左右) (2F长边*1趟) 交叉步(左右) 侧并跳(左右) 侧并转身 抬腿 踢屁股 弓箭步 大杂烩： 正手挥拍、反手挥拍、长球挥拍、正手抽球、反手抽球 长球後退挥拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身数到15 脚步 ：前V (5趟*2次) 左右 後V 斜线m=1 斜线m=-1 基本球 ：平球(正反各5mins) 长球(10mins) 切挑(各5mins) 压挡(各5mins) 小球(5mins) 跑动球 ：长切放放挑+切放挑 (30mins) PLAY ============================================================================== 第二天 感觉比昨天好多了 久没运动突然高强度运动真让人受不了= = 这两天花比较多时间再打基本球是为了让久未打球而丧失的球感和动作慢慢找回来 之後基本球时间会再缩减 大家要加油!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.211.40 ※ 编辑: scott32214 来自: 1.165.147.76 (08/30 21:46)