出席人员：彦仲、侑伦、芷昀、YY (不)专业带练：(在家痴肥已久的陈彦仲)偷偷健身偷偷瘦的蔡侑伦 最佳啦啦队：倏忽即逝、昙花一现的祥爷(很不愿写从缺这样) ============================================================================== 菜单： 慢跑 ：医体2楼8圈 综合步伐：侧并步(左右) (半场*2趟) 交叉步(左右) 前、後V 侧并跳(左右) 侧并转身 抬腿 踢屁股 弓箭步 冲刺 脚步 ：前V (5趟*2次) 左右 後V 左V 右V 基本球 ：平球(正反各5mins) 长球(10mins) 切挑(各5mins) 压挡(各5mins) 小球(5mins) 跑动球 ：长切放放挑(10mins) 单边全场切(1个点5mins) 3打1-挑、切、长(5mins) PLAY! ============================================================================== 第一天练球~身体都生锈了，看到令人心寒的出席人数... 其实想想也是，毕竟新生还没有进来每年这时候的情况应该都差不多吧... 还是期待可以出现的人赶快出现喔!! 第一天练习的份量也比较轻松、觉得不够看的人可以期待一下， 我们会慢慢增加份量的!! --

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