作者scott32214 (生如夏花，死若秋叶)
看板OT-badminton
标题[暑训] Day 3
时间Wed Jun 27 22:33:20 2012
出席名单：侑伦、彦仲、宇璇、苏曼、芷昀、淇文、海龟
友情赞助带练：发型永远很帅的明家
最佳啦啦队：YY 感谢YY在最後来电爆我们两个 舒压兼陪练 真好 明天也要喔^^
世宾 感谢世宾拨空出现在球场上还陪女生们打了几场双打
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菜单：
跑步 ：医体一楼2圈
综合步伐：抬腿走、踢屁股走、侧并步、抬腿跑、踢屁股跑、倒退跑
挥拍 ：正拍*30、反拍*30、侧边正拍*20、侧边反拍*20
左右跨步*10、原地挥拍*20、十字步*10、向後垫步挥拍*20
十字步*10、後退脚步挥拍*20、扭腰180度转*10
脚步 ：前V10趟*2组
左右10趟*2组
後V10趟*2组
随机指定20点*2组
基本球 ：平、长、切、挑、压档
多球 ： 男：2打1 (2人站全场攻击、1人站半场防守)
单打车轮战
双打
女：4点跑动球 (後场切球直线前场放小球)
单打车轮战
双打
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今天是暑训第三天 大家应该有比较适应了吧
再过两天就可以休息了~大家加油XDD
一样要感谢辛苦的明家特别请假来带我们练球 超级感谢
乖宝宝们早点休息 我们明天再战!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.211.40
1F：推 pinkandmilk:大家加油~剩下两天了~冲吧~ 06/27 22:58
2F：推 evan5:借问一下 有练跑脚步吗?? 06/28 00:11
3F：→ scott32214:有耶~忘记写上去了~脚步这麽累的东西我竟然忘了... 06/28 00:24
※ 编辑: scott32214 来自: 140.112.211.40 (06/28 00:27)
4F：→ minggia:女生也有单打车轮战喔~ >_^ 06/28 01:01
5F：→ minggia:感谢蔡伦队长的贴心~原本是要上来PO的 看到有记录很窝心^^ 06/28 01:02
※ 编辑: scott32214 来自: 140.112.116.163 (06/28 18:02)