作者scott32214 (生如夏花,死若秋叶)
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标题Re: [练球] 本周四(5/3)练球
时间Fri May 4 01:47:17 2012
※ 引述《scott32214 (生如夏花,死若秋叶)》之铭言:
: 明天要练球,不能到的请记得推文请假
: 6:20到集合做操
刚开始改时间可能大家比较难配合 也可能还不知道
因此前三周是宣导期 迟到时间订在6:30
三周後会将迟到时间订在6:20
对於迟到的部分会比较要求 希望大家都能配合
和大家一起暖身比较能促进感情嘛!
今日出席名单:
苏曼、宇璇、曦朗、任佑、怡均、慕仪、淇文、海龟、嘉琪、YY、士宾、明家
: 流程:
: 18:20 集合做操
: 18:30 脚步
: 前V、中场、後V、前後 男生10趟女生8趟+随机25点
: 跑完脚步自行练球至19:30
今天大家脚步都有跑完 很不错 不过还是有一些部分可以修得更好
脚步是基础 希望大家都能用心跑 把脚步跑对 跑顺 这样比赛时才会自动用出来
: 19:30 基本球
: 平:5mins、长:5mins、切:5mins X2 、小:5mins
还是几个基本观念 打平球时脚不要站死 要能够去追球而不是伸长身体去打
先求控点 速度可以先慢一点 把点控准更重要
长球和切球要记得侧身、带身体 长球要有带动身体+手腕的力量才能打得远
: 20:00 跑动球
: 分两组,一组跑步另一组打长切放放挑,10mins後交换
: 後V长+前V小:15X2
前V放小球的部分 腹黑姊妹花要注意握拍XD 其他人的脚步也需要注意
不要碰到要打球的时候跑的脚步就乱了
後场记得在退的时候就要引拍 不要跑到定点才拉拍~这样会太慢
一样要注意脚步
: 21:00 收操+打play
以後打play的时候会轮流指定大家练习当主审
希望大家可以认真看其他人打play 练习观察比赛的能力 找出优点和缺点
这能力很重要 而且那个时间拿来聊天感觉很浪费QQ" 多看比赛多观察才能进步
心得也可以写一下今天看到了什麽
最後公布今天要写心得的幸运儿:
苏曼 海龟
记得要在下周练球前交喔
就是这样 谢谢大家的配合
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.211.40
1F:→ h07870231:推 05/04 02:19
※ 编辑: scott32214 来自: 140.112.211.40 (05/04 03:28)
2F:推 timmyer:订在6点20是个很好的利用时间方法,麻烦各位队员遵守喔 05/04 07:44
3F:推 timmyer:特别是队长副队长们!加油! 05/04 07:45