脚步要多跑 打球必须先跑到球的後面(原则就是抢高抢前) 在後场打完球重心要回到前面 不能留在後面(==>跑太慢或被逼到了) 所以1.启动(重心低) 2.流畅的脚步 前场或左右爆发跨大步的弓箭步很重要 後场 https://www.youtube.com/watch?v=NN4hnrmDTuU&feature=related 前中场 https://www.youtube.com/watch?v=DrhIKmuG1BU&feature=related 启动(从定点出去那瞬间踝关节和大腿的力量) https://www.youtube.com/watch?v=4aeRo5RWguE P.S.除了踮步.所有移动脚跟都不能着地.换句话说是用foot前面去移动 所以要练这个 有人称之为敏捷 https://www.youtube.com/watch?v=oXfT0vbzjk8&feature=player_embedded P.S.2前两个影片的人说话TEMPO很慢= =aa P.S.3之前贴的专家把脉一系列对大家会很有帮助 而且实用 P.S.4在电脑前看影片 脚会跟着动就是成功的开始!==>心像练习也有帮助 --

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