作者xu6m3g (离雨诗)
看板OT-badminton
标题[打球] 暑训DAY9
时间Fri Jul 15 01:06:11 2011
出席人员：
嘉琪 长记
海龟 淇文 酸酸
侑轮 彦仲 任佑
练球菜单：
*二楼慢跑8圈
*做操
*综合步伐
侧并步 x2
交叉步 x2
V前进 x2
V後退 x2
抬腿 x2
踢屁股 x2
侧并转身x2
V前进 x2
V後退 x2
跳杀 x2
弓箭步 x1.5(1)
*基本动作训练
正手挥拍30+25
反手挥拍30+25
长球挥拍25+20
正手抽球25+20
反手抽球25+20
手腕绕八30+20sec
十字步 18(15)
左右跨步18(15)
*脚步
前V 8趟
左右 8趟
後场 8趟
斜进直退4圈
直进斜退4圈
*基本球
正手平球10min
反手平球10min
切挑 10+10min
长球 10min
小球 10min
*特别项目
左右长球
*PLAY
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明天就是暑训的最後一天了!!
下一次见面
大家都已经是学长学姐了
平球、长球、切挑等
都将是大家要带学弟妹
而不是学长姐带你们!!!
请好好把握最後一次练球机会吧!!!
然後～我明天没意外的话应该会请喝饮料吧0.0
大家加油XDDD
by
海龟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.198
1F：推 acidwu:没有我 登棱 07/15 01:08
※ 编辑: xu6m3g 来自: 140.112.213.198 (07/15 22:27)
2F：→ xu6m3g:其实我是复制整个文章稍做修改贴上>"< 所以很多人没列到XD 07/15 22:27