作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
标题[打球] 寒训Day2
时间Tue Feb 15 15:45:25 2011
菜单:
1.慢跑x6(7)
做操
[正手发力x20(25)
反手发力x20(25)
正手挥拍x30(40)
重心转换x30(40)]x2
2.
侧并步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
短冲次x2
3.[正手长球x15(20)
左右跨步x13(15)
十字步 x13(15)]x2
4.[脚步 前场x6(8)
中场x6(8)
後场x6(8)]x2
5.基本球
平球 正手5min
反手5min
压球 7min
接压 7min
长球 10min
切球 10min
挑球 10min
6.跑动球
直线切放x10
左右中线扣球
7.play
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今天听大家说脚会酸痛
回家再拉一拉 冲热水都会比较好一点
明天就第三天了喔
大家要坚持下去 加油!!!!
带着快乐的心来打球吧!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.83
1F：推 qaz123688:大家加油~ 仙草冰超好喝的啦 谢谢队长~ 02/15 15:58
2F：→ xu6m3g:推好喝XDDDD刚刚睡爽双XDDD 02/15 18:37
3F：推 h07870231:海龟猪一直睡啦ˋˊ 谢谢学姐^^ 02/15 20:32
4F：推 xu6m3g:我有认真练球好不好>"< 休息和练球一样重要阿ˊˇˋ 02/15 21:01
5F：推 h07870231:XD 02/16 21:32