※ 引述《bigbighead91 (真诚无罪)》之铭言： : 练习篇 : 今天院羽有教练来，为了教学方便先分三组：比赛组、新生组、旧生组 : 然後他就问：知道米字步的举手(手举得超高的) : 平球可以连续打10颗的举手(手默默的放在膝盖上) : 长球可以底线到底线的举手(手默默的放到地上) : 杀球可以连续十颗的举手(手默默的塞到屁股下) : 我当时很担心他会说这三个都不会的请到新生组>.< : 还好他是有十年教学经验的教练，知道要给自我感觉良好的人台阶下 ^o< : 一分开练习就偷偷跟展荣打基本球以十球为目标 : 今天就四种球都练到，且长球练最多，一直到觉得bicep groove怪怪的才停 : 忽然联想到之前曾因打羽球而有anterior instability 赶快自我修复 : 教练教学项目： : 下肢跑法+暖身：冲刺前进、後退、侧向并步(一定要蹲低阿) : 高抬腿(髋关节屈曲超过90度)、踢臀、V型前进、交叉步 : 球技：平球→打平球双脚要动，每次击球右脚都要跨出去再回来 : 长球→力量由脚一路累积到手指，所有的力量都要结合起来，球就能轻松打的远 : 瞄准时，球拍下放接近脊椎，击球时肩关节屈曲180度，越高点及球越好 : (他示范击球时，整只手都是直的) =>长球切球手都要伸直 高远球击球点要在正上方最高点前一些 平高球又要再更前一些 打长球时 手腕甩和腰转的力都要并用 : 比赛篇 : 今天的目标是四球路混打且要跑位 : 球路混打 : 四球路混打，不再一直疯狂杀球，不过打球前就要先想一下要打什麽，对方站哪里 : 不然又会一直打到对方的拍子上，害我的队友被扑假的 : (很阳光的笑容+拍拍：挖 展荣你真能跑阿~~ 展荣：.......我可以换队友吗?) =>被扑还有另一个更根本重要需要改进的地方 就是必须加强球质 : 跑位 : 跑位的部分，我看到队友逼球我就往前，看到长球到队友那里我也往前， : 这样果然对方就有压力不敢打小球，有心理上的威吓作用 =>逼球是虾米？．　．ａ是误打还是你的习惯用语 队友接长球　我们上前是因为通常双打不喜欢再起高让对方攻　 所以长球来　通常会选择攻击机率高ex:杀或切 这时如果早在前面就非常有利於抓球攻击 　 : 上次目标 : ˇ 练平球时再退一步，并请队友平球加往下压，我回球时尽量回贴网平球， : (专门对付队友发球後回扑的第一球) : (这真的在比赛中用到，有刻意压低，不容易被杀) : ˇ 把长球打直 : (在数度微调後发现真的是挥拍击球时拍没正，手指没扣紧) : 下次目标 : 基本球连续来回十颗(要兼顾品质) : 长球到底线 p.s.大家心血来潮有空也像大头来popo心得吧~可以互相经验交流学习~~ --

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