作者bigbighead91 (真诚无罪)
看板OT-badminton
标题20101010练球心得
时间Sun Oct 10 23:34:22 2010
练习篇
今天院羽有教练来,为了教学方便先分三组:比赛组、新生组、旧生组
然後他就问:知道米字步的举手(手举得超高的)
平球可以连续打10颗的举手(手默默的放在膝盖上)
长球可以底线到底线的举手(手默默的放到地上)
杀球可以连续十颗的举手(手默默的塞到屁股下)
我当时很担心他会说这三个都不会的请到新生组>.<
还好他是有十年教学经验的教练,知道要给自我感觉良好的人台阶下 ^o<
一分开练习就偷偷跟展荣打基本球以十球为目标
今天就四种球都练到,且长球练最多,一直到觉得bicep groove怪怪的才停
忽然联想到之前曾因打羽球而有anterior instability 赶快自我修复
教练教学项目:
下肢跑法+暖身:冲刺前进、後退、侧向并步(一定要蹲低阿)
高抬腿(髋关节屈曲超过90度)、踢臀、V型前进、交叉步
球技:平球→打平球双脚要动,每次击球右脚都要跨出去再回来
长球→力量由脚一路累积到手指,所有的力量都要结合起来,球就能轻松打的远
瞄准时,球拍下放接近脊椎,击球时肩关节屈曲180度,越高点及球越好
(他示范击球时,整只手都是直的)
比赛篇
今天的目标是四球路混打且要跑位
球路混打
四球路混打,不再一直疯狂杀球,不过打球前就要先想一下要打什麽,对方站哪里
不然又会一直打到对方的拍子上,害我的队友被扑假的
(很阳光的笑容+拍拍:挖 展荣你真能跑阿~~ 展荣:.......我可以换队友吗?)
跑位
跑位的部分,我看到队友逼球我就往前,看到长球到队友那里我也往前,
这样果然对方就有压力不敢打小球,有心理上的威吓作用
上次目标
ˇ 练平球时再退一步,并请队友平球加往下压,我回球时尽量回贴网平球,
(专门对付队友发球後回扑的第一球)
(这真的在比赛中用到,有刻意压低,不容易被杀)
ˇ 把长球打直
(在数度微调後发现真的是挥拍击球时拍没正,手指没扣紧)
下次目标
基本球连续来回十颗(要兼顾品质)
长球到底线
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◆ From: 140.112.116.158
※ 编辑: bigbighead91 来自: 140.112.116.158 (10/10 23:54)
※ 编辑: bigbighead91 来自: 140.112.116.158 (10/11 00:07)
1F:推 acciolily:塞到屁股XD 大头好认真 每次看你po检讨都好感动 good~ 10/11 22:39