这星期四晚上六点半正式练球 基本上我希望大家6:30是热好身的状态 最慢也请在6:40前热好身 大家请看一下置底的队规 不要迟到喔 我想学弟妹应该会在7:15之後到 所以我希望在那之前大家基本球(平 压 长 切...)都要热好 请自己掌控时间 学弟妹来後 热完身和教完基本握拍 我们需要一对一带练 8:20老人先打跑动球 前场15*2 後场15*2 前和後都请一次打完 学弟妹到上面做基本体能和脚步 8:35老人去楼上做基本体能和脚步 学弟妹练基本脚步 前场 (中场 後场) 8:50~9:00开始play ==================================================================== 上面是期望的进度 不过因为我们的资源很有限 所以会很赶 而且有很大的可能会delay或做不完 不过大家就尽量做 例如:没事就赶快帮忙把球排一排 尽量把进度做完 大家加油!!!!!!! p.s.请大家穿白色队服~学弟妹会比较好找 --

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