今日出席:嘉琪 笨慈 阿台 记长 史都 琬淳 阿贤 大头 两位台科大同学(维尼&??) 哲伟 ====================================================== 1.热身: 慢跑 女x2 男x3 侧并步 左0.5 右0.5 交叉步 左0.5 右0.5 弓箭步 0.5 (认真的大头做了一圈的弓箭步= v = 拍拍手) 慢跑 女x1.5 男x2.5 2.挥拍: 正手挥拍x40(50) 右前侧挥拍x40(50) 左前侧反拍x40(50) 180度挥拍x40(50) 3.基本球: 平球 长球 切挑 扑接 (杀挡) 4.跑动球: 前场 女20x3 男20x4 中场 女20x2 男20x3 6.收操 play ============================================================== 感谢今天笨慈的巧克力洋芋片 好好吃耶~~ 拿在手上就化掉了 果然是高级巧克力!!!!! 今天稍微增加了一些量 主要是希望大家把基本球路先打好 目标是要打得很稳定很有把握 大家要记得自己的缺点 练习的时候就把握时间改进 再来会要求大家的球质 速度 方向 关於前场和中场的跑动球 再说一次拉~~ 原则就是抢高抢前 练挥拍和基本球时一直强调这个就是在这里用 即使球过网就掉下来 原则依然是抢高抢前 小球扑球平球都是如此 然後要记得 打完一定要回位 要不断的提醒自己 下星期我们再开始练後场球 关於今天的混双 女生的前场基本上到身体那条横线前都要可以接到 甚至跑位可以的话你可以站稍微後一点(双打前场也是) 可以拦更多球 不得已不挑球 如果要挑球 挑反拍 尽量攻击让对方挑 後场才有机会攻击 琬淳扑球很棒 而且脚很灵活 但跑位的意识还不够高 打完记得回位 然後用练习的脚步配合身体延展去打很偏的球 其实你可以接到 只是一开始都会以为自己接不到 多打play增加经验会进步很快喔 育慈脚要跑到再打 腰和手延伸太多重心拉不回来了 然後要避免挥空的情形 双打我没看到很多 我记得的是 阿贤打完球脚要站稳 才可以跑位击下一球 史都的切球失误要减少一点 大家的发球都要再练 发球很重要呀 发不过就白白失分给对手 至少要练到可以发反手小球和正手长球 再来练反手长球 正手小球 比赛时 如果发球要小球和长球并用 要统一正手或反手 不然马上被看穿 除非你可以上面四种变换才不会被识破 今天大概是这样啦 --

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