出席: 大四: 大三:阿龙 名名 菜菜 阿母 呆呆 阿福 长记 大二:嘉琪 史都 育慈 大一:怡璇 琬淳 惊喜:雅琳学姐 -------------------------------------------------- 热身 跑步10圈 看镜子练挥拍 10 min 挥正拍 x 20 正手拍脚步 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 20 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步　男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 20sec. x 3 x 2 -------------------------------------------------- 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ------------------------------------------------- 接发球 10 颗 x 5 ------------------------------------------------- play --------------------------------------------------- 今天是第二周寒训最後一天 人员几乎都到齐了 最後一周我们会尝试许多种组合搭配打球 所以大家除了要将自己手感维持好 现阶段是要把跑位做好 以及最基本的接发球 绝对不要失误 今天我只跟名名 长记 史都打男双 我发现虽然大家会扑球了 但是可能都求好心切 所以往往会打出界 所以我再强调一次 扑球不是打快 打用力 重点是要往"两边"打 让对方後场的人难接 然後我们再去抓这颗他们打过来质量不是很好的球 所以名名长记减少失误後 就可以发现分数可以咬很紧了 蔡蔡阿母 今天跟 育慈小秘密打混双 我只能说 我每次往你们那边看 看到的都是好球 除了菜菜小秘密後场不断互杀 抽平球 前场育慈阿母 抓平球 放小球 扑球 都做的很棒 现阶段就是多打比赛累积经验 加油 阿母和育慈进步神速 女双 呆呆和嘉琪 接发球有明显进步 所以扑球拿不少分 超难接的 但是自己心中要有底子 女双很可能对方都发长球 所以要随时有接长球的预备 若是遇到这种对手 那麽一开始就站後面一点即可 跑位部份一直是罩门 周末我会好好想方法如何链 怡璇和碗淳 很抱歉最近打play都没跟你们打QQ 不过我在练球时有注意你们 像是琬淳 其实除了长球以及跑脚步外 其他球路已经慢慢打的很好了 连反拍也能够连续抽10球 真的不容易 怡璇跟育慈平球也能打很久 而且球的轨迹还不错 你们两个很认真 进步也是有目共睹 加油!! 难得雅琳学姐来 请混双组 女双组 若是看到学姐来 请踊跃报名打PLAY 或是主动找学姊凑双打 相信可以学到更多 谢谢大家第二周参予 下周只有一 三 四 晚上 18.30开始 雅琳学姊说礼拜三会来 所以如果真的没时间 至少礼拜三要来哦 下礼拜会着重 脚步 球路的练习 请大家务必出席 我是阿龙 --

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