出席: 大四:明家 大三:阿龙 名名 菜菜 阿母 阿福 长记 大二:嘉琪 史都 育慈 大一:琬淳 怡璇 ------------------------------------------ 热身 跑步9圈 看镜子练挥拍 15 min 挥正拍 x 20 正手拍脚步 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 20 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步　男生　20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 20 sec. x 3 x 2 ----------------------------------------- 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ----------------------------------------- 基本发球接发球介绍 发球 8颗 x 6 接发球 8颗 x 6 ----------------------------------------- play ------------------------------------------ 寒训即将进入最後的阶段了 所以最近的练球我们练习体能会越来越少 然後着重在实战上的教学 今天交的发球很重要 请大家一定要练熟 命中率至少要有九成 记重手腕不要向外翻 应该是笔直的向前推 今天练完接发後 打起球来大家的杀伤力就明显进步很多 现在只剩下持续度以及稳定性 扑球不一定要快 用力 有时候角度打开反而效果更好 明天我们会一样做发球练习 请大家务必出席哦 我是阿龙 --

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