出席: 大四: 大三:阿龙 长记 大二:史都 大一:琬淳 怡璇 院羽友情赞助:张智宇 徐敦至 小秘密 ---------------------------------------------------------- 热身 跑步7圈 看镜子练挥拍以及基本接发介绍 10 min 挥正拍 x 20 正手拍完整动作 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 20 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步　男生　20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 20 sec. x 3 x 2 ---------------------------------------------------------- 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min x 2 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ---------------------------------------------------------- 切对角---->放小球----->後退长球 13颗 x 2 切对角---->杀直线----->放小球 13颗 ---------------------------------------------------------- play ---------------------------------------------------------- 今天人不多 不过怡璇终於来了 应该不太累吧!? 很久没碰球 要赶快找回球感哦! 今天看大家练习 基本上因为已经打很多次了 所以各球路都蛮熟悉的 接下来请要求自己 比方说 平球要快 要贴网 长球要到对方底线 切球轨迹要漂亮 要切到发球线内 脚步要做出来 打切放挑时小球要放的漂亮 脚步要作确实 要切过 要持续久一点 慢慢要求自己打出一颗一颗好球 这样比赛中才能用出来 今天我和小秘密打长记还有史都 接发是很大的问题 你们防守倒是其次 重点是没有让我们感到难打 1.失误太多 发球没过 杀球没过 呛司球挂网 扑球挂网 这些都很伤士气的 2.球品质不佳 长球不够远 杀球没杀下来 速度也没出来 切球切太高 唯一可以夸奖是小球 小球一直是你们的强项 3.接杀差 几乎每次挑高 我们杀球你们就死掉了 我认为是你们太紧张 所以握拍一定握很紧 脚步一定站死死的 明明练习时我怎麽杀都不会死的 以上三点好好检讨一下吧 明天有什麽问题可以随时来问我 大一今天後面练球不是很顺畅 怡璇可能是还没有球感 所以要马上切对角有点困难 不过我是希望你们能够赶快先体会不同的球路 让自己有更多目标可以去努力 至於脚步部份 因为有5个人再轮流跑 若是对於脚步还不熟悉 可以现在旁边练习 或是问其他正在排队的学长姐哦 加油 你们都很有潜力! 最後谢谢每次都来帮忙的强者 张智宇 帮我带长记练球 还有今天第一次来的小秘密 双打还是很威 最後是单打打不死的徐敦至 至今大多数男生都和他们交手过了 其实他们在院羽中都是很强的 所以输是无可厚非的 但是心中一定要保持着 上场就是要赢 我大一时候也是被小秘密+徐敦至惨电 那时我和菜菜 但是不断跟他们打 加上自己不断练习 减少失误 所以也是可以慢慢赶上他们的 大家要对自己有信心 OPT系羽加油! 我是阿龙 --

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