作者dragonhoot (阿龙)
看板OT-badminton
标题[我说] 暑训DAY8
时间Thu Jul 16 17:13:12 2009
热身
跑步9圈
挥正拍 X 20
挥反拍 X 20
十字步 男生 X 25 女生 X 20
左右跨步 男 X 15 女生 X 10
平球
四个方向 5 + 5 + 5 + 5 MIN
长球 20 MIN
切球 30 MIN
杀球 15 MIN
今天人有点少@@
听嘉琪还有阿母说
手燃烧的很厉害
所以今天很快就练球完了
希望大家明天都能到
打PLAY的时候
对自己要有信心
扑球不要怕
处理球的经验要多累积
大家明天早上见吧
会晚到或是不能到的请推文
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