作者dragonhoot (阿龙)
看板OT-badminton
标题[我说] 暑训DAY1
时间Mon Jul 6 14:08:46 2009
热身
跑步5圈
挥正拍 X 20
挥反拍 X 20
十字步 X 10
左右跨步 X 10
平球
正正 反正 正反 反反 20 MIN
长球 15 MIN
切球 10 MIN
切放挑 脚步 X 10
切放挑 3 MIN X 2
前场脚步 20 X 3 X 3
自由 PLAY~~
今天是暑训第一天
所以主要让大家碰碰球 熟悉一下球感
要记得收操
明天不要全身酸痛
早一点起来吃早餐 练球时会更有劲
PLAY时间多找不同的人打 这样才会进步
不能到记得推文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.124
1F：推 timmyer:明天不能到 家里有事 07/06 14:13
2F：推 a1250423:明天会晚到 要去台大医院看医生 看完会过去@_@" 07/06 15:03
3F：→ linger:第一天打完球吹风...我发烧了= = 07/06 20:48
4F：推 acciolily:@@" 台台还好吗>"< 07/06 20:56
5F：推 oscar1010:大家都要小心身子..= =' 07/07 00:30